Вие знаете как да избегнете капана за салата Ето 4 идеални предложения за вас; Изберете да бъдете здрави!
Според консултациите на диетолозите консумацията на салата е хранителен навик, който е толкова лесен за спазване, колкото и здравословен. Освен това се прави с минимални разходи през топлия период от годината, този, в който намираме пресни зеленчуци от местен произход на всички сергии на пазара. Приготвянето на салата не отнема повече от 5 минути, а въвеждането й в ежедневната диета носи на организма редица важни ползи, тъй като сме сигурни, че вече знаете.
Добавянето на соса към салатата може да удвои или дори да утрои калорийната му стойност.
Ако ядете в града или поръчвате домашно приготвени ястия, през повечето време, заедно със салатата, ви се предлага сос. Сашето със сос не е голямо, обикновено има максимум 50 г, но ако влезем в сайта на добре позната румънска бърза храна, виждаме, в раздела, посветен на съставките и хранителната информация, шокираща информация: добавянето на сос към салата може да се удвои или дори да се утрои неговата калорична стойност. Тези калории се състоят предимно от мазнини, като в този случай е относително безполезно да се заблуждаваме: ние не се храним толкова здравословно и с ниско съдържание на калории, както първоначално сме смятали.
Салатите са наистина здравословни, ако се ядат подправени с лимонов сок, евентуално придружени от много малко зехтин, сусамово масло или екстра върджин ленено масло, напръскани. При наличието на атрактивни сосове те се превръщат в капан, тъй като под прикритието на нискокалорично съдържание се крие храна, която всъщност ви омазнява.
Ето няколко примера за рецепти за салати, които са не само вкусни, но и изключително полезни. Освен това те имат страхотно качество: насищат ви, без да ви дават празни калории.
Салата Табуле
Това е абсолютно сензационна салата, с екзотичен резонанс, която само тези, които не са я опитвали, не оценяват. Дори хората, на които не им пука за магданоза, са признали, че в тази комбинация ароматът му става примамлив. Приготвя се само за няколко минути, но ви насища за дълго време. Като вариант може да се отклони малко от класическата рецепта и приготвен с кускус вместо булгур, ще бъде също толкова добър и добре изглеждащ.
Салата от дъга
Преди да опитаме с уста, ядем с очите си, така че ястията трябва да изглеждат добре, а не само да са вкусни. Е, салатата с дъга е един от най-добрите примери в това отношение: първо се наслаждавате на външния вид, след това на вкусовите рецептори и накрая на стомаха. Не преглеждайте списъка на съставките, който може да изглежда дълъг, ще видите веднага щом сложите всичко на масата колко е лесна тази салата.!
Салата Айсберг
Много хора предпочитат марулята айсберг вместо класическата маруля и тя също има причини: хрупкавата консистенция на листата маруля айсберг идеално се съчетава с добавените семена. Ако искате идеално свеж обяд, вземете малко лимонов сок в отделен съд и го смесете със салатата само няколко минути преди да я изядете.
Салата с жизненост
Целината е спечелила добра репутация, особено сред мъжете, но в правилната комбинация ще се окаже по вкуса на всеки. Както подсказва името, салатата Vitality е перфектен енергиен тласък за следобед, когато се чувствате сънливи.