Вие жадувате за бърза храна Освободете тялото си от вредни храни в 6 прости стъпки Delimano
Консумацията в значителни количества (поне 2-3 пъти седмично) на бърза храна и сладкиши има големи недостатъци за здравето: ускорена деградация на сърдечно-съдовата система, излишна телесна маса, повишен риск от диабет, намален мозъчен тонус. Тези ефекти се причиняват от специфичния състав на въпросната храна: трансмастни киселини и лоши въглехидрати („бързи“) в големи количества. От друга страна, качествени витамини, минерали и хранителни вещества (ненаситени мастни киселини, протеини, сложни въглехидрати) почти липсват (поради което се твърди, че бързите храни съдържат „празни калории“).
Основният проблем, с който мнозина се сблъскват, когато става въпрос за бързо хранене, не е липсата на информация за безопасните недостатъци и рискове, свързани с консумацията на тези храни, а по-скоро този при пристрастяването към бързото хранене. Пристрастяването се формира от редовна консумация на бърза храна, консумация, стимулирана от големия брой кандидати, икономията (бих казал, надценена) от времето, предлагано на потребителя, специфичните вкусове на тези храни и лошото представяне на пазара на здравословни алтернативи.
Пристрастяването към бързото хранене може да се лекува успешно и основното условие за успеха на този подход е, разбира се, волята. Тъй като промяната не е лесна, можете да използвате редица ефективни трикове, за да улесните отказването от нездравословни храни:
1) Вечер пригответе пакета си със здравословна храна за офиса. Няколко идеи: салата със зеленчуци и сирене, сандвич с чушки и птиче месо на скара, плод и торба с орехови ядки и др.
2) Сервирайте обилна закуска всяка сутрин. В ранните утрини ще бъде трудно (ако не ви научат на това), но е по-добре да се храните, дори ако липсва глад. След няколко дни тялото ще свикне и ще „поиска“ обилна закуска. Разбира се, обядът и вечерята естествено ще намалеят като дял в общите калории за деня.
3) Гответе с много малко масло (или без олио, за предпочитане в незалепващи съдове), така че да извадите тялото си от класическите тигани.
4) Пригответе свои десерти, така че да имате контрол върху съставките. Използвайте по-малко захар - по този начин постепенно ще намалите желанието си за сладки сладкиши.
5) Не сте ли имали време снощи (или просто сте забравили) за хранителния пакет? На път за работа се отбийте в магазин за хранителни стоки (трябва да имате поне един) и си вземете „истинската“ храна.
6) "Да" бял хляб на пълнозърнесто брашно: по този начин само за няколко седмици се освобождавате от апетита за гевреци.
Прилагането на тези съвети включва допълнително време, но тази „загуба“ е незначителна в сравнение със спечеленото здраве.