Вие сте плоски. Това се случва с дъното ви, когато седите
Вие сте плоски! Това се случва с дупето ви, когато седите
Смъртни случаи са заплашени между мазнини и плоски
Седим на работа осем часа и след това обичаме да седим на дивана у дома по-късно. За нас има смисъл, че това не е задължително да е от полза за нашите най-скъпи. Но какво всъщност се случва с дъното ни, когато седим по цял ден?
Защо дъното се дебелее?
Ако седите много всеки ден, получавате голямо дъно. Сега учени от университета в Тел Авив доказаха очевидното. Изследването доказва, че по-специално седалището става широко и обемно - а не стомахът например. Някой защо е така? Механичният стрес, т.е. натискът върху задните части, който се упражнява при седене, увеличава мастните клетки на задните части. Това статично разтягане на тъканта увеличава мастните клетки, докато цикличното разтягане, например по време на тренировка, ги прави по-малки.
Така дъното става плоско
Освен това проучванията показват, че бездействието на глутеалните мускули причинява трайна вреда. Флексорът на тазобедрената става, централен мускул в тялото, който свързва бедрата и таза с долната част на гръбначния стълб, има тенденция да се съкращава, когато седите за дълги периоди от време. Това води до неправилно подравняване на бедрото, което може да доведе до болки в гърба. Освен това тазът се накланя напред - затова задните ни части изглеждат по-плоски, сякаш седим плоски.
Какво можем да направим срещу него?
Съвсем просто: внесете повече движение в наши дни. Например, изправяне по телефона, по-често ставане от работа и отиване при колегата, вместо да изпращате имейли. Важно е поне 30 минути упражнения на ден - изкачване на стълби, плуване, бягане, туризъм, пилатес, фитнес тренировки или танци. Колоезденето също може да предотврати голямо дупе, защото мускулите на седалището ни се тренират с всяка стъпка.