Вие сте на диета Спешно премахнете тези зеленчуци от менюто
Има голяма вероятност диетата да не даде очакваните резултати, когато включите в менюто няколко зеленчука, считани за безвредни, но които застрашават шансовете за наистина отслабване.
По този начин, според специалистите, всички зеленчуци, които съдържат нишесте, имат много калории, като картофите са в началото на списъка.
„Картофът е един от най-консумираните зеленчуци, но има много калории. Два варени или печени картофа могат да съдържат до 200 калории. Ако правим пюре, това не означава, че се храним диетично, ако добавим мляко или масло за вкус. Освен това, ако пържите картофи, имате истинска калорична бомба, независимо дали ги ядете обикновени или със пържола.
Картофите са полезни за тялото, но ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете естествено, варени във вода, след като сте ги почистили. Но избягвайте сладките картофи, които са толкова популярни напоследък. Те са почти два пъти повече калории от нормалните. Царевицата също има 150 калории. Здравословно е и много хора го ядат просто варено или като гарнитура. Трябва обаче да се избягва при диетата “, казва диетологът Ева Йортан.
Фасулът също е в списъка за угояване на зеленчуци, особено когато става въпрос за сушен боб.
„Фасулът има много предимства, но има и много калории. 100 грама боб има почти 200 калории. Ако ядете бобена супа, била тя безмесна или на гладно, удвоете броя на калориите, защото освен боб обикновено се добавят и други зеленчуци. Битият боб е добър, но само с малко чесън, без пържен лук. Фасулът също дава газ и затова трябва да се консумира по обяд, а не вечер, когато храносмилането се забави ", казва лекарят.
Внимавайте за бели зеленчуци
Въпреки че не изглежда така, белите зеленчуци също имат много калории.
„Целина, корен от магданоз или пащърнак имат почти толкова калории, колкото картофите. Те са здрави, но ако искате да отслабнете, не ги включвайте в диетата си. Избягвайте ги, дори ако ги ядете сурови в салата. Също така авокадо, което макар и плод, все повече се приема като зеленчук. Здравословно е, но има почти същия брой калории като картофа “, казва специалистът.