Вие сте бременна Разберете как да се храните за здраво бебе!
0 акции
Ако вие сте бременна това означава, че сте в най-важния момент от живота си. Вече сте родител, позиция, в която вече сте отговорни за друг живот: този на детето ти.
Няма съмнение, че здравословното хранене е изключително важен фактор за здравето на съществото, което ще внесете в света, в допълнение към спирането на опасни зависимости като тютюнопушене, кофеин, преумора.
Ако искате да имате силно бебе от биологична гледна точка, тогава не следвайте телевизионната мода, фантазии или напразни обещания. Консултирайте се с Вашия лекар относно диетата, която Ви подхожда, избягвайте мързеливи цял ден в леглото, използвайки бременност като претекст и се погрижете от хранителна гледна точка да не Ви липсва естествена, чиста и адекватна храна.
ТУК СЕГА се консултирах със специалистите за вас и ето техните предложения и препоръки:
„Бременна жена, която уважава себе си и детето си, ще трябва да яде възможно най-малко храна. Защо?
Просто е - казва д-р Джорджиана Саву, диетолог, - защото бременната жена се нуждае от няколко десетки основни хранителни вещества, които не може да намери в преработените храни. Зеленчуците, приготвени под формата на салати или леко задушени в зехтин, са най-добре дошли. Между основните хранения едно плодова чаша д което ще ви достави много витамини и минерали.
Бременни те трябва да консумират микроби, семена и издънки, за да добавят към ежедневните си сезонни салати. Орехи, лешници, бадеми, всички неварени са скъпоценните съюзници на бременната жена, които тя може да яде, когато изведнъж се почувства гладна или между храненията. Сумата? Колко може да стисне в юмрук “, казва лекарят Саву.
По време на бременност избягвайте консервирани храни като цяло, но особено тези в алуминиеви кутии. Месото също е съюзник, особено ако е качествено. Диетологът ТУК идва СЕГА с подробности:
"Не избягвайте месото, въпреки вегетарианските или суровите вегански течения, които циркулират свободно и се обикалят от всякакви хора, някои без никаква компетентност. Нуждите на тялото ви по време на бременност са високи, а качеството на храната е много важно! Препоръчвам ви да купувате месо от животни, отглеждани в страната, които можете да намерите на пазарите на селскостопански храни. Можете да ядете свинско, птиче, телешко, без да преувеличавате, но ядете предимно прясна риба за улов и ако сте анемични не пропускайте телешкия черен дроб, яйчен жълтък или заешко месо, които ще намерите в някои супермаркети.
Яжте ежедневно част от бобови растения, като леща, грах, нахут или боб, но смейте да ядете това, което е известно като псевдозърнени храни, и тук имам предвид киноа, амарант, елда или чиа, които сега се срещат в Румъния.
Яжте и ленени семена за отличен чревен транзит, напоени с кефир или в качествено селско кисело мляко , и за прием на фолиева киселина, абсолютно необходимо за здрава бременна жена да яде гъби, спанак, червен боб, ендивия. Всъщност фолат трябва да се консумира от периода преди зачеването, за да се избегнат дефицити, които могат да доведат до сериозни заболявания и дефекти на нервната тръба.
Витамин D е от съществено значение в диетата на бременната жена, при отсъствието му увеличава риска от спонтанен аборт, хипертония, диабет, преждевременно раждане, риск от аутизъм за бъдещото дете, рак.
„Бременните жени трябва естествено да избират риба като източник на витамин D и имам предвид тук херинга, сардини, шаран, пъстърва, сьомга. Рибите, които ще стигнат до чинията ви, трябва да бъдат внимателно подбрани, първо, за да бъдат пресни и от контролиран източник и второ, за да се избегнат онези видове, за които се подозира, че имат високи нива на живак. За пълен списък на препоръчаните риби прочетете статията " Защо шапките полудяха? ", публикувано на сайта СЕГА тук .
Валериу Попа е изключително красноречив в това отношение. В книгата "От тайните на румънски посветен" публикувано на сайта AQUI СЕГА тук в главата „Натисни портата към света отвъд. Връщайки се към живота “, ще откриете грандиозни подробности от духовна гледна точка, които подготвят раждането на ново същество.
Статия, написана от Адриана Каранфил.