Всичко, което трябва да знаете за диетите - Eat Serene - Nutrition Coach
За да знам всичко за диетите, по-долу описвам кой е най-добрият начин за отслабване. Наистина мисля, че хранителния план е най-добрият начин да отслабнете устойчиво. Целта е да спрете да се притеснявате какво да ядете и как да ядете, за да достигнете здравословното си тегло.
Преди да премина към тази техника, която е моя ежедневно, нека ви разкажа повече за диетите.
Разликата между диета и диета за отслабване
На първо място, важно е да се прави разлика между диетите и плановете за отслабване.
- Диетата определя как се храни човек. Можем да говорим за вегетариански, вегански, без глутен, без млечни продукти, всеядни, плодоядни, без добавена захар и т.н. Човек може да спазва конкретна диета по няколко причини: здраве, екология, религия, лични ценности, непоносимост, алергии и т.н.
- Отслабването е процес на прилагане на специфична диета с цел отслабване. Диетите за отслабване, които често се предписват, изискват премахване на определени категории т. Нар. „Мазни“ храни като захари, мазнини, нишесте. И да придаде гордост на други храни, които би трябвало да ви отслабнат, като протеини, плодове, зеленчуци.
Ако човек ви каже, че спазва определена диета, не означава непременно, че го прави, за да отслабне.
Тук ще използвам уникалния термин „диета“, за да се позова на диети за отслабване, за да направя четенето по-приятно за вас.
Защо диетите не работят ?
Откъде идва наднорменото тегло ?
Ако сме с наднормено тегло, ядем или сме яли повече от това, от което се нуждае тялото ни. Дадохме на тялото си повече енергия, отколкото трябваше да похарчи. Следователно нашето тяло е направило резерви от храна, които са станали мазнини, което води до наднормено тегло.
Това е единствената причина за наднорменото тегло, тя просто е физиологична.
Следователно режимите изхождат от този принцип, за да установят своите правила, които да се спазват. „Ако хората ядат твърде много, тогава ще ги накараме да ядат по-малко“. Те са напълно прави ! От чисто научна гледна точка може да работи само. Ето защо в началото на диетата сме склонни да отслабваме много бързо.
Проблемът е, че прекаленото ядене не е основната причина за наднорменото тегло, както смятат диетите. Яденето твърде много е следствие от друг фактор, който е причината да ядем твърде много.
Разбира се, ядете прекалено много, за да напълнеете. С изключение на това, че ако не разрешим първопричината, причината, поради която ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, няма да можем да разрешим проблема ви с теглото в дългосрочен план.
Така че докато имате воля и всичко върви към най-доброто в живота ви, вие ще се топите като сняг на слънце благодарение на диетата. С изключение на това, че веднага щом имате неприятна емоция, преживеете тежък ден или стресова ситуация, ще излезете от ноктите на диетата си, защото не сте се обърнали към емоционалната причина за вашата диета.
Следването на хранителния план не е сложно, всеки може да го направи. Но ако първо не разрешим принудите си към храната, ще се върнем към старите си начини и диетата ще се провали.
Когнитивно ограничение
Както обясних в началото, диетите за отслабване често включват изрязване на определени категории храни, за да помогнат при отслабването.
- „Не трябва да ям нишестени храни през нощта.“
- "Сутрин трябва да закусите добре."
- „Не се побърквайте за шведска маса, която можете да ядете.“
- „Трябва да спазвам диетата си, за да отслабна.“
- „Не трябва да ям шоколад.“
Всички тези задължения, определени от режимите, създават това, което се нарича a когнитивно ограничение. Психически ще бъдете в постоянно лишаване от определени храни. Което означава, че в деня, в който се пропуснете и напуснете диетата си (и това ще се случи), ще се хвърлите по-специално върху тези храни.