Вие също приехте Това са трите най-често срещани заблуди относно отслабването - червило Blikk
снимка: facebook (Huffington Post)
Най-лошият съвет, на който всички вярват!
Всички гледат това сега!
Върна семейството си и любовта също го намери: тази година постави живота на Фани Вайс на върха на главата му
Домашни бисквитки и сайдер вино очакват гостите: двама от тях се подготвят за Коледа с дъщеря си Андреа Шулак
1. Яжте по-малко, за да отслабнете
И какво се случва, когато диете, отслабнете малко и след това наддадете веднага? Никога не е проблем с храненето, а с качеството на храната и когато ядем храната.!
Зад заблудата „яжте по-малко, за да отслабнете“ се крият следните неверни предположения:
а: Погълнатите калории и изгорените калории са независими една от друга.
Тоест изгаряте толкова калории, колкото изяждате. Истината е, че по-малко хранения не работят, защото метаболизмът ни се адаптира към количеството, което консумираме редовно. От друга страна, изгарянето на калории се влияе силно от упражнения, ежедневни дейности, прием на кислород, температура и т.н.
Ето защо повечето диети изглеждат така, сякаш започваме да ядем по-малко, отслабваме и след това изведнъж килограмите се изкачват обратно, защото тялото ни се е адаптирало към оттеглянето.
б. Другото погрешно схващане е, че каквото и да ядем, важен е само приемът на калории.
Истината е, че има по-голямо значение какво ядем, отколкото колко калории внасяме в тялото си! Консумирането на 1000 калории шоколадови филийки, което не е голяма доза, има напълно различен ефект върху тялото и затлъстяването, отколкото консумирането на 1000 калории бадеми.