Вие изгаряте повече мазнини, отколкото да бягате половин час, ние ви показваме да правите тренировката си у дома - Dieting Femina

изгаряте

  • фитнес
  • тренировка
  • план за обучение
  • домашна тренировка
  • интервални тренировки
  • Диета

Бягането, и така като цяло, кардио движенията са много ефективни при изгаряне на мазнини. Дори и да бягате само с бавно темпо, тялото ви изгаря 100 или повече калории на всеки десет минути, така че можете да се отървете от 2100 калории седмично, като бягате половин час на ден. Това е много, но има още по-добър спорт за изгаряне на мазнини.

Интервалната тренировка е кратка, интензивна, редуващи се спринтови секции с активна почивка. Такова движение увеличава издръжливостта, развива мускулите и силно стимулира метаболизма на глюкозата, така че тялото изгаря повече калории дълго след тренировка. Благодарение на това изгаряне, дори приблизително 20-минутно интервално обучение може да надхвърли 30-минутно бягане.