Видове мускулни влакна - Червени и бели мускулни влакна
Разбира се, разбира се за всички, че разликата между телосложението на спортист на дълги разстояния и спринтьор е много поразителна. Какви спортове можем да постигнем успех, до голяма степен се определя от нашата генетика. Това включва фибровия състав на нашите скелетни мускули.
Съответно се формират и енергийните запаси на нашето тяло, чиито резерви са кодирани за краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Опростено, в скелетните ни мускули има два вида мускулни влакна: червени и бели. Те се използват последователно според техния състав и оперативна стратегия, в зависимост от целта на работата, т.е.тренировките. При форми на движение, които се извършват бавно, с малко усилия, червените мускулни влакна играят основна роля. Когато този капацитет не е достатъчен за изпълнение на възложената задача, белите мускулни влакна също се включват и постепенно поемат ролята от червените. Това могат да бъдат скоростни или напрегнати спортове.
Характеристики на два вида мускулни влакна:
Червени мускулни влакна:
Уморяват се бавно, осигурявайки продължителна работа с бавно свиване. Тези видове фибри присъстват по-често в тонизирани мускули.Основната функция на тонизираните мускули е да поддържат тялото ни изправено. Техните стимулни прагове са ниски за дългосрочна работа. Повечето от тях са мускули, склонни към скъсяване, така че трябва да обърнем голямо внимание на тяхното разтягане, за да функционират оптимално. Примери за такива мускули са качулките, делтата, големите гръдни мускули, флексорът на бедрото, част от бедрените мускули, прасеца и бицепса. дълги разстояния, колоездене или плуване - тези видове влакна се намират главно в мускулите, които са най-ангажирани в дадена физическа активност. Това върви ръка за ръка с много добро представяне на дълги разстояния и мотоциклети