Видове йога и техните характеристики
Видове йога и техните характеристики Дори ако за първи път участваме в йога клас или сме по-напреднали практикуващи, важно е да познаваме съществуващите видове йога, да знаем какви характеристики има всеки един и кое е най-подходящо за нас в момента. в която се подготвяме да стъпим на йога постелка. По-долу сме направили списък с основните видове йога, полезни за тялото, ума и душата.
В Bodhi Studio се радваме да Ви видим в часовете по йога, където ще срещнете всички тези видове йога и ще се насладите на топла атмосфера, изпълнена с мир и любов.
Хатха Йога е клон на йога, една от шестте школи на индуизма. Думата сантскрит хатха означава "сила" и по този начин намеква за система от комбинирани физически техники на нивото на всеки клас от.
Този тип йога включва практикуване на асани (физически пози), пранаяма (дихателни упражнения), пратяхара (оттегляне на сетивата отвътре/интернализиране), мудре (жест на ръката), дхарана (концентрация), дхиана (медитация) и самади (крайна цел).
В западната култура хатха йога обикновено се разбира като асани и може да се практикува като такава. В индийските и тибетските традиции хатха йога означава много повече. Тя се простира отвъд това, че е сложна система за упражнения и интегрира идеи за етика, диета, прочистване, дишане и медитация. Всичко това допринася положително за хармоничното духовно и физическо развитие на йога.
Ащанга йога
Ащанга йога е вид динамична йога, популяризирана от К. Патабхи Джойс през 20 век. Този тип йога често се популяризира като модерна форма на класическата индийска йога. Ащанга означава осем клона на йога, споменати в Йога сутрите на Патанджаил, от които асана (физическа йога поза) е само един клон, а пранаяма (дишане) е друг.
По време на уроци по ащанга йога практикуващият прекарва само няколко мига в асана (достатъчно време, за да направи 5 дълбоки вдишвания). По време на тази практика се поставя голям акцент върху дишането, практикуващият трябва да диша по начин, който му помага да запази енергията си и да държи ума си фокусиран върху настоящия момент.
Всяка серия в Ащанга има поредица от строги асани. Едни и същи асани винаги се следват в същия ред.
Кундалини йога
Думата Кундалини произлиза от санскритската дума кундал, което означава „усукване, примка“. Той представлява първичната енергия, присъстваща под формата на три и половина бримки, които се въртят по спирала в основата на триъгълната кост, която намираме в основата на гръбначния стълб. Тази кост се нарича още свещена кост.
Кундалини йога се фокусира върху пробуждането на енергията на Кундалини, която, както казах, е в основата на гръбначния стълб. Тази енергия, обикновено латентна, е съкровище на творчеството и духовната енергия.
Практиката на Кундалини йога включва поредица асани, които издигат тази енергия през чакрите до мозъка. Тази традиция поставя голям акцент върху медитацията, пеенето на мантри и позите на йога.
Ин Йога е бавен стил на йога, който включва асани (йога пози), които се поддържат от практикуващите за по-дълги периоди от време. Например за начинаещи времето може да варира от 45 секунди до две минути. Напредналите практикуващи могат да останат в поза за пет минути или дори повече.
Практиката на Ин Йога е нежен стил, който въздейства лесно върху съединителните тъкани на тялото - сухожилия, фасции и връзки - с цел да се увеличи кръвообращението в ставите и да се подобри гъвкавостта.
По-медитативният подход към йога подчертава, че Ин има за цел да култивира осъзнаване на вътрешния мир и да извади на светло всички универсални качества в нашия ум и дух. Всички те са взаимосвързани.
По този начин, ако изпитвате период на стрес, проблеми, които ви завладяват или страдате от безпокойство, Ин Йога е идеален избор за култивиране на дълбок мир, сигурност и благополучие, изпълнен с положителна енергия.
Виняса йога
Виняса е динамична, „течаща“ йога практика. Накратко: преместването на лекарства, като идеалният избор за хора, които обичат да се движат. Посветих цяла статия на този тип йога, която можете да прочетете тук.