Видове ядки - какви ядки има
Който Видовете ядки са най-здравословните и кои съставки съдържат кои ядки, разберете от нас в Eat the World! Ние също изясняваме въпроса, кои ядки изобщо са истински ядки.
Кои видове ядки всъщност са „истински“?
Мнозина смятат, че всичко, което завършва на „-nut“, трябва да бъде ядка. В ботанически смисъл това не е вярно. Много добре познати видове ядки всъщност не са ядки. Според дефиницията, ядката е само „истински“ ядка, ако и трите слоя (екскорарп, мезокарп, ендокарп) на перикарпа са лигнифицирани и затварят само едно ядро на семената. Така че можем да използваме добре познати видове ядки като Фъстъци или орехчетата не като ядка описвам. Според ботаниката истинските ядки са само Лешници, орехи, кестени и ядки от макадамия.
Най-важните видове ядки с един поглед
Въпреки че току-що подчертахме, че много от следните видове ядки не са истински ядки, все пак ви ги представяме. В края на краищата няма разлика дали костилковите, бобовите или „истинските“ ядки: всички варианти са здрави и ние ще продължим да ги наричаме популярно като ядки.
Ядки от кашу - камуфлажен тип ядки
The Кашу не е един от „правилните“ видове ядки, а един от тях Костилкови плодове. Така че това, което ядем, е сърцевината на ябълката кашу. Ядките кашу съдържат повече от средното за всички видове ядки пълнене на въглехидрати отколкото други. Съдържащият Витамини от група В са полезно за мозъка и за нервната система. Дори съдържащите Хранителните вещества желязо, магнезий и бета-каротин подпомагат намаляването на стреса, имунната система и следователно също така повишават работата на мозъка ни. (568 калории на 100 грама)
Фъстъци - грешен вид ядки
Въпреки че и той не е от ядките, фъстъците имат такъв високо съдържание на витамин В, което е важно за Енергиен метаболизъм и Обновяване на клетките е. Поради формата си, той е класифициран като ядков вид, въпреки че ботанически погледнато, фъстъците са един Бобови растения е. Фъстъците са един от видовете ядки, които са особено подходящи за спортисти. С пропорцията на Триптофан фъстъка помага, спокоен сън и Линолова киселина е полезно за сърцето. (570 калории на 100 грама)
Шам-фъстъци - зеленият вид ядки
В допълнение към фъстъците, зеленикавият шам фъстък принадлежи към "видовете ядки", които са много много протеини съдържа. Те са важни за нашите Изграждане на мускули и енергия. Важни хранителни вещества, които съдържа шам-фъстъкът са Фосфор, калций и калий, на Укрепване на зъбите и костите. Шам фъстъкът също е костилков плод. (618 калории на 100 грама)
Щракнете тук за нашата рецепта за Кюнефе - турският десерт с шам фъстък!
Лешници - местният вид ядки
Лешникът съдържа това клетъчна защита на витамин Е., което е добре за това Доставка на кислород до мозъка е. Също така дъжд съдържащите Танини на Функция на червата и кожата в. В Германия лешниците са един от видовете ядки, които са известни като добра храна за нервите да са валидни. Вашият Витамини А и В. вали дъждът Структура на кожата, Лигавици и Визуален процес в. (647 калории на 100 грама)
Макадамия - екзотичният вид ядки
Ядката макадамия е един от най-здравословните видове ядки, тъй като има висок дял от нея ненаситени мастни киселини които са полезни както за кръвоносните съдове, така и за сърцето. Макадамия има най-много от всички видове ядки Протеини, но и много от Фибри, което води до голям брой калории в ядката макадамия. (705 калории на 100 грама)
Бадеми - благородният вид ядки
Подобно на лешника, бадемът има такъв високо съдържание на витамин Е.. През антиоксидантен ефект Бадемите защитават клетките и предпазват от рак. Твърди се, че бадемите са особено подходящи за бременни и кърмещи жени. Това също магнезий и Калций огънете бадема Сърдечно заболяване пред, по-ниски нива на холестерол и поддържаме мускулите си. Официално бадемът е костилков плод, а не ядка. (577 калории на 100 грама)
Имате ли настроение за вкусни рецепти с бадеми?
Кестени - коледният вид ядки
Кестените са един от видовете ядки, които имат най-малко калории. Независимо от това кестените съдържат много магнезий и витамин В, какво следователно като идеално хранене за нервите се прилага. (196 калории на 100 грама)
Какво ще кажете за приготвяне на кестените в супа?
Орехи - супер ореховият тип
Съдържащият незаменими мастни киселини да се погрижа положителна кръвна картина и стимулират клетъчната структура. Орехът се счита за най-здравословният от всички видове ядки. Орехът съдържа до 75 процента ненаситени мастни киселини, на Предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Други важни хранителни вещества са цинк, който укрепва косата, кожата и ноктите и витамин В, което осигурява укрепването на нервите. (666 калории на 100 грама)
Кой е най-здравословният от всички ядки?
The Орехът се счита за кралица на много видове ядки. Ботаническото му наименование "Juglas Regia", което означава кралски плод на Юпитер, потвърждава тази теза. Не само, че съдържа много ненаситени мастни киселини, По-ниски нива на холестерол, но също е богата на витамини, наред с други, че укрепете имунната си система. Тази, която също съдържа Цинкът укрепва косата, кожата и черния дроб. Следователно орехът се счита за такъв Доставчик на енергия и енергия и принадлежи на най-питателните храни изобщо.
Нашият съвет: Гответе и печете с орехи! тя вървят много добре със салати и с месни ястия, но също като съставка за печене в различни сладкиши и торти орехът е много популярен. Опитвали ли сте някога нашата рецепта за салата от рукола с фурми и орехи? Още страхотни рецепти можете да намерите тук!
Чрез блога Eat the World
Неоткрити квартали, скрити улички, скрити дворове:
Добре дошли в Eat the World!
Извън утъпканата туристическа писта, Eat the World предлага много специални обиколки на града с необикновена нотка: В Eat the World не просто откривате, а в Eat the World можете да опитате! Местните малки ресторанти и магазини, гурме магазини, сладкарници и пекарни предлагат изискани мостри на техните деликатеси на всяко турне Eat the World.
В нашия блог ви информираме за най-вкусните рецепти, както и за нашата компания и много други кулинарни теми.