Авокадо манго банан смути отслабнете 3
Смутито от авокадо-манго и банан - не само вкусно, но и здравословно.
Зелените смутита вече са на устните на всички. И това буквално. По тази причина и плодовете от авокадо стават все по-важни. Сега авокадото е една от най-популярните съставки за зелени смутита.
Но не всеки се разбира веднага с плътната, кремообразна, брашнена консистенция и понякога горчив/кисел вкус. Също така трябваше да се доближа до този вкус и консистенция на авокадото. Други обаче възприемат вкуса на авокадото като неутрален на вкус, орехов, солен, понякога сладък, мазен или силно напомнящ на масло. Поради тази причина авокадото е известно още като пеперуда. И разбира се вкусът и консистенцията също зависят от вида на плодовете от авокадо. След това има субективно възприятие. Степента на зрялост също играе определена роля.
Кой сорт в крайна сметка ще решите, разбира се зависи от вас. Изборът е огромен. над 400 търговски сорта са достъпни благодарение на специално развъждане и кръстосване. Аз самият обикновено използвам така нареченото авокадо Hass. Аз също използвам това за Смути от авокадо, манго и банан. И сега бих искал да ви запозная с този смути по-подробно. Щастлив съм да ви поканя да изпробвате тази рецепта за себе си. Ето ни.
Смути от авокадо, манго и банан
съставки
Нуждаете се от следното за смутито от авокадо-манго и банан (за около 2 порции):
Преглед на съставките за смути от авокадо-манго и банан
Хранителна информация
Източник: FDDB хранителна информация за съответната храна.
Излиза смутито от авокадо-манго и банан около 700 килокалории. Това съответства приблизително 55,8 g въглехидрати, 6,8 g протеин и 48,1 g мазнини. Основната причина за големия брой калории е високото съдържание на мазнини в авокадото Hass. Разбира се, големият дял на въглехидратите (фруктоза) също оказва влияние.
Смутито от авокадо-манго и банан дава резултати в района Витамини, минерали и здравословни мазнини, които от своя страна имат положителен ефект върху организма.
подготовка
Обелете авокадото
Етап 1: Обелете и нарежете авокадото Hass
Първо трябва да обелите авокадото, да го нарежете наполовина и по желание да го сдробите. Не е трудно. За целта нарежете авокадото, което сте избрали по дължина. Сега отделете двете половини и след това премахнете сърцевината на авокадото. Между другото: Можете също така да пюрирате сърцевината, ако вашият пасатор може да направи това. След това можете лесно да премахнете пулпата с лъжица. Като алтернатива можете да нарежете пулпата на малки кубчета. След това обърнете пулпата отвътре - готово.
Обелете мангото
Стъпка 2: обелете и нарежете мангото
Тогава мангото може да се обели. За да обелите мангото, можете да използвате същия принцип, както при авокадото.
Обелете банана
Стъпка # 3: обелете и нарежете банана
Накрая бананът се обелва и нарязва на малки парченца.
Пюре
Сега поставяте всичко в чашата. Сега добавете малко мед или сироп от агаве. 2 чаени лъжички са достатъчни. За да стане смутито „годно за пиене“, се изискват и течности като портокалов сок, вода или дори мляко. Аз сам използвах около 200 мл чешмяна вода.
Сега разбъркайте/пюрирайте всичко добре и можете да излеете зеленото смути в чаша.
Украсете стъкло
Феновете на декорацията също могат да украсят стъклото с парче манго или захарен ръб.
Смутито от авокадо-манго и банан е готово.
В този смисъл - оставете го да вкуси.
Видео
Добре дошли сте и да гледате видеоклипа за смутито от авокадо-манго и банан, което обяснява как да го приготвите отново:
Други опции за рецепти
Плодовете от авокадо също са в основата на това зелено смути. Можете да промените всички останали съставки, както желаете. Може би предпочитате киви, ябълка или ананас като допълнителни компоненти за Смути от авокадо използване - можете да го направите така. Бъдете креативни и сменете смутито според вашия вкус. Много често смутито се разширява, като включва спанак и мътеница. Можете също така да опитате тази комбинация.
Увеличете съдържанието на протеин
За да увеличите съдържанието на протеини в зеленото смути, можете да използвате и кварк с ниско съдържание на мазнини и/или протеин на прах. Вече пробвах и това. Вместо неутрален протеинов прах обаче използвах протеинов прах с вкус на ванилия. Също много вкусно!
Тогава обаче по-скоро прилича на шейк, отколкото на смути. Не е лошо нещо Шейк от авокадо или?
Сами сте копирали смутито от авокадо-манго и банан? Кажете - как ви харесва? Очаквам вашето мнение.
За Хосе Пайслер
Хей, казвам се Хосе. От началото на април 2014 г. докладвам на тема отслабване, здраве, спорт/фитнес и хранене. На страницата „Информация“ можете да намерите повече информация за мен и моя блог Отслабване 3.0