Видове групови тренировки, практикувани във фитнес зали Alba 7
Искате да участвате в групово обучение, но не знаете дали си струва да опитате или ви подхожда?
Е, груповите тренировки са много полезни и си заслужава да се опитат.
Когато решите да правите групови тренировки, е по-вероятно да бъдете мотивирани, отколкото ако работите сами.
Причината е проста, заобиколени сте от хора, които правят същите упражнения като вас, и това ще ви даде тласък да работите по-усилено.
В редовете по-долу ще ви представя някои от видовете групови тренировки, практикувани в моята фитнес зала и не само, и вие имате възможност да изберете тренировката, която според вас ви подхожда най-добре.
ОБУЧЕНИЕТО ПО ТАБАТА е един от най-новите видове интервални тренировки, който включва интензивни участъци от усилия.
По-конкретно, трябва да изпълните упражнение с максимална интензивност за 20 секунди, след което да направите почивка от 10 секунди, всичките 8 пъти (за 4 минути).
Този тип тренировка изгаря мазнините и укрепва мускулите.
ИЗОМЕТРИЯТА е вид тренировка, която е изключително ефективна при оформянето на тялото и изгарянето на мазнини.
Изометрията е вид упражнение, което ви кара да се потите и мускулите да останат активни в продължение на 48 часа.
Предимствата на изометрията са бързото увеличаване на мускулната сила, повишава устойчивостта на тялото към натоварване, увеличава функционалния капацитет на опорно-двигателния апарат (предотвратява остеопорозата), изтънява талията и укрепва корема, подобрява стойката (укрепва мускулите за поддържане на позицията, включително лумбалната област и мускулите на задните части) баланс.
HIIT е интервална тренировка с интензивност с огромни ползи за кратко време, която ускорява процеса на изгаряне на мазнините и увеличава мускулната маса.
Един от проблемите, които срещаме, когато отслабваме, е намаляването на мускулната маса с намаляване на калорийния прием от диетата.
Но това не е така при обучението по HIIT, защото то не само помага за изгарянето на мазнини, но също така помага за поддържането и увеличаването на мускулната маса.
HIIT също стимулира производството на HGH растежен хормон, което води до ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, но също така и до забавяне на процеса на стареене.
ОБУЧЕНИЕТО НА КРУГА е много ефективен тип обучение, което предлага значителни предимства.
Това е тренировка, която съчетава кардио фитнес с тренировки за издръжливост, включително голямо разнообразие от упражнения и оборудване (TRX, въже, дъмбели, медицински топки, степери).
Този тип тренировки са много добри за развиване на мускулна маса и изгаряне на мазнини.
ФУНКЦИОНАЛНОТО ОБУЧЕНИЕ е най-дълготрайната форма на обучение, която включва сложни упражнения, изпълнявани със собственото ви телесно тегло.
Функционалните тренировъчни упражнения движат широк спектър от мускули (включително вътрешни и свързващи мускули), осигурявайки по-добър мускулен баланс и стабилност, като същевременно намаляват риска от нараняване.
Функционалното обучение води до еластично, тонизирано и дефинирано тяло, чрез множество равнини и ъгли, използвани във всяко упражнение.
По дефиниция функционалното обучение е класификация на упражненията, които включват обучение на тялото за извършване на ежедневни дейности.
Това са някои от видовете групови тренировки, които се практикуват във фитнес залите.
Изберете тренировката, която ви подхожда и елате в движение!