Не отслабвате, ако следобед ядете сладък или половин хляб
Но много хора отслабват, като ядат сладкиши, ядат хляб.
Само тези много по-малко полезни хранителни вещества се внасят в тялото им, те ще се разболеят в дългосрочен план и формата, която постигат, може да бъде по-лоша (по-слаба, мазна форма след загуба на тегло).
Но всичко зависи от генетиката.
Въпросът е за тези, които са обикновени хора и не могат да отслабнат нормално със сладкиши и хляб. Е, те трябва да обърнат повече внимание на диетата си, за да консумират полезни хранителни вещества, вместо въглехидрати, те трябва да консумират мазнини и въглехидрати главно с пресни зеленчуци. И всички останали са "надолу":)
Разбира се, ако ядете достатъчно малко, ще отслабнете.
И няма нищо лошо в сладкото. Но ако мислите за сладки сладкиши, разбира се, можете и да отслабнете.
Ежедневният прием на хранителни вещества е от значение. Ако ядете 90% от ежедневните си хранителни вещества в 10 вечерта преди лягане, но по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, ще отслабнете.
Захарта е един от най-бързо усвояваните въглехидрати, ако я използвате, за да попълните негликогеновите запаси (след голямо физическо натоварване), по-голямата част от нея се отлага в мазнините. Защото организацията съхранява.
Няма значение какво внасяте в х калории. Например зехтинът и захарта са приблизително. с еднакво тегло, има същото съдържание на калории. Само последният веднага се смазва, първият се абсорбира много бавно, така че не е така.
Вечерта вече не е добре да ядете много въглехидрати, защото това затруднява отслабването, но можете да отслабнете, ако имате нисък прием или загубите на тази калория като цяло.
Моят опит е, че не отслабвам, без да се движа.
Въпреки че ядох половината от необходимите калории за една седмица (поради работа), но не отслабнах. От друга страна, ако взема каяк от римския бряг до Сентендре и обратно, тогава на следващия ден съм с килограм по-лек и на практика мога да ям това, което върви добре (в рамките на лимита на калории, с който обикновено живея добре)
Това е 1 паунд минус вода и въглехидрати. През лятото излизам за деня, за да избягам 10 км при ду- 2, когато въздухът е 46 градуса, влизам и под 85 кг (аз съм 91-2). Но половин ден и се върнете, защото по-голямата част е вода.
Не е нужно да правите диети, като приемате половината въглехидрати. Вашето тяло не е машина, на която натискате превключвател и започвате да отслабвате, когато имате наполовина по-малко прием. Трябва да бъде постепенно. Когато започнете диетата си, започвате с, да речем, 5 грама въглехидрати/килограм телесно тегло на ден. През първите 2 седмици го сваляте до 4 грама, 3-4. 3 грама на седмица, 5-6. 2 грама на седмица, 7-8. 1 грам на седмица. Ако сте много корави, през последните 1-2 седмици ще слезете до 0 канала, но това вече е състезателна категория, на аматьорско ниво няма смисъл, боли повече, отколкото използвате.