Видове глад и причини; Блог
Как да се отърва от глада? Замисляли ли сте се защо ядете? Точно като вас, питат и други хора. Има няколко вида глад и причини, поради които искаме да се храним.
Информацията по-долу ще ви помогне да спрете да страдате от глад, ще разберете, че често чувството за глад не е реално. Тази статия ще ви помогне да имате повече смелост и повече воля да се въздържате, когато имате упоритостта да консумирате излишни калории. Вижте тук видовете глад и причините, които водят до него.
Глад, причинен от жажда
Добре е да пиете много вода през деня, за да не се изкушите да ядете. Казват, че в древни времена предците не са имали с какво да транспортират водата си и затова са избирали, когато са били жадни, да заменят водата с храна. Има хора, които предизвикват необходимостта от ядене.
Трябва да бъдете много внимателни какви напитки пиете. Избягвайте газираните напитки и изберете да пиете пресни плодови и зеленчукови сокове. Зелените напитки са много полезни за тялото ви. Почистете остатъка.
Много е важно да хидратирате, изберете да консумирате поне 2 литра течности на ден. Когато почувствате глад, изберете да изпиете чаша вода. Ако обикновената вода не намалява апетита ви, препоръчваме ви да опитате да добавите растителни продукти с ниско съдържание на калории: билкова алое концентрирана напитка Herbalife или незабавна билкова напитка Herbalife.
Хранителните вещества са от съществено значение за организма. Можете да изберете да правите смеси за салати. Даваме ви няколко примера за храни с почти нула калории, но които ще ви държат гладни и ще ви дадат енергия през целия ден. Анализирайте какво ядете през деня. Може би имате недостиг на определени витамини, минерали, микроелементи. Можете да изберете да правите смеси за салати.
Портокалите - богати са на витамин С и имат само 47 калории на грам
Ябълките - са известни със своите лечебни качества. Те имат 52 калории на грам.
Карфиолът - е източник на качествени хранителни вещества, които ще задоволят глада ви по-бързо, отколкото си мислите. Съдържа само 25 процента калории
Целина (стръкове целина) - богата е на витамин С и съдържа 42 процента калории.
Вкусен, здравословен и удобен вариант за закуска, обяд или вечеря е шейкът Herbalife Formula 1, богат на протеини, минерали, витамини и фибри.
Формула 1 заедно с Формула 2 Мултивитаминен комплекс са продукти на Herbalife, които представляват високоефективна храна, създадена от инженери в хранителната индустрия.
Глад, причинен от стрес или емоционален глад
Този тип глад се появява, когато сте силно стресирани от определена ситуация. В днешно време има много хора, които се хранят прекомерно, когато са под стрес и това води до отлагане на няколко килограма. Много е важно да намерите баланс и да не се поддавате на храната, когато сте под стрес. Изберете да ядете храни или добавки, богати на омега 3 ненаситени мастни киселини, които помагат на мозъка да функционира нормално, като по този начин успокояват глада по време на напрегнати периоди. Емоционалното хранене се среща при много хора. След като чуят новината, има силни чувства. Или когато се чувствате самотни И повечето хора остават вечер и ядат шоколад в леглото. Много е важно да осъзнаете сами грешките, които допускате при този вид глад, и да решите проблема възможно най-скоро. Не е необходима храна, за да управлявате емоциите си. Много хора се потапят в храната, за да успокоят емоциите и тъгата си. Ако все още не можете да устоите и искате да ядете, изберете храни, богати на витамин В6, като банани, спанак, моркови, ягоди, авокадо, грозде, пиле или добавки като Herbalife Cell Activator. Изберете храни, богати на триптофан - аминокиселина, която помага за отделянето на хормона на щастието и предизвиканото удоволствие: ядки, сирене или пиле или пуйка.
Глад поради скука
Няколко проучвания показват, че хората ядат, когато им е скучно. Ето защо е много добре да намирате дейности, които да правите, за да нямате време да скучаете. Изпийте чаша вода и помислете за нещо полезно. Започнете да поръчвате и почиствате.
Това е, когато тялото ви трябва да се подхранва. Имайте предвид какви храни ядете и бъдете богати на протеини, фибри и други хранителни вещества, които ще ви помогнат.
Глад, предизвикан от телевизия и медии
Когато сте в леглото пред телевизора или пред друг екран, вие се изкушавате да имате купа с нещо, което да дъвчете. Опитайте се да избягвате този вид глад колкото е възможно повече, за да не страдате в бъдеще. Добавка, която намалява глада ви, е Yellow Herbalife.
Сънят твърде малко може също да причини глад. За да бъде тялото отпочинало, спите 8 часа от 22:00 - 06:00. Това е най-добрият сън, който можете да имате.
Много важен съвет е да не ядете 2-3 часа преди лягане, защото няма да си почивате добре с пълен стомах и на следващия ден ще се събудите замаяни и слаби.
Поради хаотичен график, който имате през деня, не можете да зададете някои хранения в определени часове и затова гладът ви отнема, когато не го очаквате и тогава ядете много.
Необходимостта от ядене започва от мозъка. Ето защо е добре да държите ума си зает през цялото време.
За да преодолеете прекомерния апетит, опитайте да включите следните храни в ежедневната си диета: овес, ябълки, аспержи, пуешки гърди, спанак, бадеми.
Когато сте обзети от притеснения, изберете да отидете на разходка на открито, вместо да седите у дома и да се гмуркате в крановете. За предпочитане изберете да отидете в парк, където ще бъдете заобиколени от дървета и зелена трева. Зеленият цвят в природата ще ви помогне да презаредите батериите и да ви зареди с много положителна енергия.
Много хора се чувстват гладни през деня или вечер, защото пропускат закуската сутрин. Като най-важното хранене за деня, закуската трябва да е богата на витамини, минерали, фибри и хранителни вещества, които ще ви дадат енергия през целия ден.
Един фактор, който ви кара да се чувствате гладни, е да ядете набързо. Важно е, когато ядете, да дъвчете храната и да не бързате да свършите бързо, защото е възможно информацията, която сте яли, да не достигне до мозъка и след 1 час, 2 ще ви огладнее отново.
При жените чувството на глад може да бъде по-силно по време на менструация. Ако преброите себе си чрез тези жени, опитайте се да ядете ястия и храни възможно най-леко през този период. Можете да изберете да правите плодови сокове и да приготвяте салати.
След като откриете причината, която ви гладува, опитайте се да работите с нея, за да я преодолеете. Изберете да имате редовно и здравословно хранене, което ще ви зарежда с енергия през деня. Между храненията можете да изберете малка закуска. Научни изследвания, проведени от биолози и диетолози, са помогнали на няколко души в различни страни да намерят баланс в диетата си. Във всичко, което правите, е добре да имате баланс.
Трябва да ядете, когато сте гладни, но имайте предвид количеството храна, което ядете. Много е важно да ядете храни, богати на хранителни вещества. Ядеш, защото тялото ти трябва да се храни. За да имате енергия, е добре да ядете храни, богати на витамини, фибри, протеини и минерали.
Този пост беше публикуван в понеделник, 30 юли 2018 г. в 11:35 ч. И се намира под Здравословно хранене, Начин на живот. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.