Видео за медитация за гледане на работа •
Стрес на работа, но няма време за йога или дълги упражнения за релаксация? Въвеждаме кратки медитации, които ще ви помогнат да се отпуснете на работа за по-малко от 10 минути. Гарантирано!
ВСИЧКО ли получавате всички? Тези видеоклипове могат да помогнат!
Всички го знаем, стресът на работното място. В дните, когато наистина нищо не се получава, нашата работа и задачите ни са поразителни, а колегите са само досадни, всъщност има помощ - под формата на кратки медитации. Те ни помагат да слезем малко дори на бюрото, да намерим пътя обратно до центъра си и да се приближим до останалата част от деня спокойно.
Но ние не говорим за йога или някакви продължителни упражнения за релаксация. Събрахме нашите любими видеоклипове за медитация, които ще ви превърнат от парче от стипендии в Дзен майстор на клавиатурата за по-малко от 10 минути. Обещано!
И ако вече се отклонявате, защото сте нервни и не вярвате в медитация - дайте шанс на тези видеоклипове! Вътрешният ви мир е само на няколко кликвания! Направете кратка почивка за медитация в стресиращото ежедневие и просто се концентрирайте върху себе си и дъха си наистина може да спаси деня. И така или иначе сме на този свят за малко повече дзен.
Медитация: 5 кратки видеоклипа с упражнения за релаксация
1. Дишане с триъгълник: Най-успокояващото GIF някога
Триъгълното дишане е най-лесната техника на дишане за незабавно намаляване на стреса и облекчаване на безпокойството. Докато фигурата е изградена от геометричните форми, вдишвайте дълбоко. Когато се срутят, издишват едновременно. Отдавна знаем, че дълбокото вдишване и издишване успокоява. Но визуалните инструкции го улесняват малко. Всеки, който чува и успокояващи звуци като дъжд или горски шумове в YouTube, е добре обгрижен.
2. 1-минутната медиация за повече релаксация
Релаксация след минута? Супер краткото видео на любимото ни приложение за медитация Headspace също ви помага да дишате отново малко по-спокойно и съзнателно. Затова седнете, поемете дълбоко въздух и следвайте медитацията на екрана. Вие също можете да се отпуснете за минута!
3. Ядосан ли си? Опитайте тази медитация
Ядосан ли си на някого или нещо и просто не можеш да спреш да мислиш за това? Тогава това кратко видео е идеално за вас. Отделете четирите минути и издишайте целия Грант, който ви задържа!
4. Майната му това? Медитацията по съвсем различен начин!
Меки тонове от пеещата купа, успокояващо Om Hum - не можете ли да направите нищо с това? Тогава ще ви хареса видеото за медитация по-горе! Защото вместо да говори около храста, Джейсън Хедли използва изключително ясен език! Като например следното твърдение: "Постепенно оставете коня на външния свят да избледнее от вашето съзнание." Благодаря за това!
5. Още повече медитация за повече отпускане на работното място
Ако не сте по-спокойни след гледането на това видео, време е да се приберете у дома.
Наслаждавахте се на медитацията? Може да се интересувате и от: