ВИДЕО Отслабнете, докато спите - Наклонете се през здравословен сън - Част 12 - Лесно

Тази публикация разкрива защо здравословният и адекватен сън е по-важен от фитнеса за отслабване и контрол на теглото.

Отдавна знаем, че здравословният сън е много важен за нас. Въпреки това, 50 процента от възрастните са нарушили съня или просто спят твърде малко. Приблизително същото количество страда от затлъстяване. Здравословният и адекватен сън е жизненоважен за нас. Тялото се нуждае и от почивка за „сън“ за необезпокоявана абсорбция на хранителни вещества. Веднага след като процесът на храносмилане приключи, започва усвояването на хранителните вещества - така нареченото окончателно храносмилане. Едва сега ценните хранителни компоненти достигат до кръвта чрез чревните лигавици и след това се разпределят в тялото с кръвта. Само по време на сън хранителните вещества развиват биологичните ефекти, които са от съществено значение за организма, например като осигуряват енергия за работата на клетките на тялото.

Връзката между затлъстяването и нарушенията на съня е научно добре обоснована. "Късите траверси" с по-малко от 6 часа на нощ обикновено тежат повече от добре отпочиналите. Нарушеният сън и твърде краткият сън ви правят гладни и следователно по-вероятно да доведат до затлъстяване. Тези хора са склонни да ядат висококалорични храни, особено вечер. Друго проучване показва, че особено хронобиологичните сови са склонни да го правят. Те не закусват почти нищо, но предимно ядат твърде много вечер.

Изследователски екип от университета в Окланд (професор Ед Мичъл) измери продължителността на съня на 591 7-годишни ученици. Те достигнаха до средна продължителност на съня от 10,1 часа. Децата, които спят по-малко от девет часа, са по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване. Липсата на сън е увеличила риска от затлъстяване до три пъти (300%). Също така важно: този ефект се е проявил независимо от липса на упражнения или твърде много гледане на телевизия.

И науката, и опитът ясно показват едно: най-големият „диверсант“ за устойчиво отслабване и контрол на теглото е нарушен или твърде кратък сън. Разбира се, важно е и да спортувате и да се храните правилно. Но фокусът е върху биологично висококачествения сън. Ако това не е налично или ако имате голям дефицит на сън, едва ли е възможно да отслабнете в дългосрочен план. В многобройни статии показахме как можете да спите по-добре, особено холистичната концепция SAMINA за здравословен сън е най-важният ключ към успеха.

Можете също така да намерите здравословния си сън при съветника по съня от проф. Аман-Дженсън:

Как да заспим лека нощ
4-те най-важни правила на психологията на съня
Елементарни изисквания за здравословен сън
Как да спите болките в гърба
10-те задължителни критерия на концепцията за биоенергично здравословно сън
Как правилно да се събудите

Автора

Като ръководител на Института за изследване на съня и биоенергетика във Фрастанц (АТ), експерт по съня и психолог по съня д-р. мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън също работи като преподавател по обучение. В изследванията и проучванията си за съня той се занимава предимно с Биоенергичен сън® като най-високата форма на нощна регенерация на физическо, психическо и духовно ниво. В обучението и по-нататъшното обучение експертът по съня е придобил широк спектър от специализирани знания в областта на психологията, медицината и медицината. Опитът от работата му като психотерапевт и психолог е допринесъл за развитието на глобално успешната концепция за здравословен сън. Това се основава на всички научно известни биология на съня и ортопедични критерии. Неговият отличен опит е особено ценен в поредицата от обучения за сертифициран треньор по здраве на съня, в който той обучава заинтересовани страни да станат квалифицирани експерти по съня.

Професор доктор. мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън - човек с видения
Експерт по съня, автор на книги и основател на компания. Гюнтер В. Аман-Дженсън винаги е бил човек на виденията. От това възникнаха революционни начини на мислене, методи и продукти. Всичко се върти около темите за съня, жизнената енергия и здравето. Науката не спи, нито пък спи.

За визионерското си мислене експертът по съня проф. Д-р мед. h.c. Amann-Jennson вече е получил множество награди. През 2010 и 2012 г. неговата концепция за хотелски сън Power Sleeping Rooms® получи „SENSES Innovations Award“. Оскар® на хотелиерството. През 2012 г. е удостоен с почетна докторска степен по медицина от медицинския факултет на Арменско-руския международен университет „Мхитар Гош“ (Ереван).

Професор доктор. мед. h.c. Amann-Jennson публикува своите наблюдения и резултати от изследвания в три произведения:
• 2003: Спете спокойно. Oesch Verlag (Цюрих).
• 2008: Спете себе си млад, годен и успешен. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Музикална медицина в съня. Theiner Verlag (Виена).

Експерт по съня публикува и научно ценна електронна книга:
• 2019: Лечение на нарушения на съня с телесно заземяване.

Неговите изследвания, разработки и съвети за сън имат обща цел: да популяризират вашия здравословен и спокоен сън. От името на експерта по съня проф. Д-р мед. h.c. Гюнтер В. Аман-Дженсън сърдечно ви кани да прочетете различните теми. Обогатете се с задълбочени знания, научете нови неща от изследвания или получете полезни съвети.

Забележка

Simply.healthy.sleep - вашето списание за сън за Германия, Австрия и Швейцария. Тук ще намерите всичко за съня, безсънието, проблемите със заспиването, заспиването и болките в гърба.

Тази статия не замества посещението на лекар в случай на заболяване. Ако симптомите продължават, непременно се консултирайте с Вашия лекар или терапевт.