ВИДЕО как да избегнем наддаване на тегло

От понеделник до петък в 8:17 ч.

- Пазарувайте след хранене, ще бъдете много по-малко изкушени. Подгответе списъка си предварително само с това, от което се нуждаете за приготвянето на основните ястия, избягвайте рафтовете за бонбони и специалните пакети с бисквитки с 2 или 3. Колкото по-малко изкушения имате в шкафовете, толкова по-малко ще отговорите. обаждане на захар или мазнина-захар или мазнина-солено. Ако имате деца, просто купете подходящата сума за тях. Няма раб за теб !

- Не пропускайте протеините по време на обяд: добра порция месо или риба или 2 яйца: протеините са по-засищащи от другите храни, това избягва връщането на хляба и сиренето и най-вече ще имате по-малко апетит около 17H.

- Защо ? От протеините тялото ни произвежда серотонин в края на деня. Серотонинът е невро-медиаторът на настроението, спокойствието.

- Ако тези протеини не присъстват, ще имаме сигнал, който ще ни тласне към захарта, която има серотонинергичен ефект, т.е. "антидепресия". А серотонинът се използва за направата на хормона на съня: мелатонин

---