Въглехидратна диета - как действа
След като през последните години като част от намаляването на теглото беше препоръчан ограниченият прием на въглехидрати, въглехидратната диета изведнъж стана популярна в САЩ. Значи разрешени ли са хлебчета, тестени изделия и други подобни? - Внимание! Тази нова форма на диета разчита на много специфични въглехидрати, които са предназначени специално да подпомагат загубата на тегло.
Устойчиво нишесте - фон на въглехидратната диета
- Въглехидратната диета е специфична форма на храна, която включва определени въглехидрати в дневния хранителен план.
- При разработването на диетата се приемаше, че едностранните диети с ниско съдържание на въглехидрати са нездравословни, от една страна и могат бързо да доведат до йо-йо ефекта, от друга.
Мечтаете ли за секси бикини фигура? Това не трябва да остава мечта, защото с ...
Така се прилага въглехидратната диета
- За да работи правилно въглехидратната диета, трябва да консумирате около 15 g устойчиво нишесте на ден.
- За да получите усещане за съдържанието на нишесте, трябва да запишете стойностите на най-важните храни на лепкава бележка.
- Започнете деня например с вкусни мюсли от овесени ядки и банан. По половин чаша вкусно зърно и банан осигуряват почти 5 g устойчиво нишесте!
- Ястие с ниско съдържание на мазнини с много зеленчуци е вкусно по време на обяд. Винаги комбинирайте вкусните картофи с топлото ястие, едното от които съдържа почти 3 g устойчиво нишесте.
- Можете също да използвате небелен ориз като високо въглехидратно гарнитура за обяд. Половин чаша от това осигурява около 2 грама устойчиво нишесте.
- Обичате ли боб? Белият фасул съдържа особено голямо количество устойчиво нишесте (4 g на половин чаша).
- Вечерта се насладете на вкусен пълнозърнест хляб (1 g устойчиво нишесте) със сирене и парченца домат.
- Не забравяйте да пиете достатъчно допълнително!
Моля, обърнете внимание: Разбира се, приемът на диетични фибри може да се счита за препоръчителен, не на последно място поради своите храносмилателни и чревни защитни свойства. Важно е обаче да се въздържате от едностранчиви диети. Следователно балансираната диета и многото упражнения са особено подходящи за отслабване.