Въглехидрати за отслабване какво; трябва да знаеш
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Въглехидратите са един от 3-те основни макронутриенти (заедно с протеините и мазнините). Въглехидратите са известни и научно като „въглехидрати“, или в обикновения език като „захари“. Не всички храни, богати на въглехидрати, обаче имат сладък вкус: въглехидратите се съдържат особено в тестени изделия, хляб, ориз или дори царевица, грис или овесени ядки (и много други). Отново храна).
Въглехидратите, подобно на протеините, съдържат 4 калории на грам. Въглехидратите се използват от тялото ви за енергия. Можем да сравним въглехидратите с протеините по следния начин: ако протеините са градивните елементи, които изграждат тялото ви, тогава въглехидратите са трудът, който поставя тези тухли на правилните места.
Вашето тяло се нуждае от енергия по всяко време на деня, за да функционира нормално (кара сърцето да бие, да диша и т.н.). Това е основният метаболизъм: дори когато не спортувате, дори когато сте легнали и неподвижни, тялото ви се нуждае от енергия, за да функционира.
Липсата на въглехидрати води до глад около 5 до 8 часа след последното хранене. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати с всяко хранене, не може да живее без него, така че ще жадува повече за вас редовно. Въглехидратите се намират най-вече в нишестените храни.
Сложни въглехидрати и прости въглехидрати
Въглехидратите се състоят от елементарни молекули, чието име завършва на „ose“. Със сигурност сте чували за тях: глюкозата, фруктозата и лактозата са най-известните. Въглехидратите се категоризират в две групи (прости въглехидрати и сложни въглехидрати) според броя на молекулите, които тези въглехидрати съдържат.