Въглехидрати - това са най-лошите храни за угояване VidaVida
Въглехидратите са най-лошата храна за угояване. Тази стигма е прикрепена към макронутриента от доста време. Мнозина са по-убедени в това от всякога. Кои въглехидратни храни са наистина най-лошите храни за угояване? Ще ви кажем ...
Ето нашите топ 4 най-лоши угояващи:
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, избягвайте най-лошото от храните за угояване. Как работи? В идеалния случай с индивидуалния хранителен план от VidaVida. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!
1. Захарни сладки капки - подсладени напитки
Независимо дали става дума за лимонада, кола или студен чай, ние поглъщаме много калории чрез подсладени напитки, най-вече несъзнателно. Защото, въпреки че се консумират много калории, няма пресищане. Тези, които обръщат внимание на слабата си фигура, трябва да избягват подсладени напитки или да ги консумират умерено.
Плодовият сок също е неприятен капан, защото съдържа енергия под формата на фруктоза. Шприцерите за сок в съотношение 1/3 са алтернатива. Най-доброто средство за утоляване на жажда е все още водата. Той не само е без калории, но също така подпомага метаболизма при отслабване.
Между другото, напитките, подсладени с подсладители, не са непременно препоръчителни. Това, че не съдържат никакви калории, не означава, че са „по-здрави“. Подозира се, че подсладителите влияят негативно на чревната флора. Ако не се отучите от сладкия вкус на напитката, това може да продължи да подхранва глада за сладост.
С плановете за диета VidaVida, гладът няма шанс. Вижте защо в това видео ...
2. Бонбони - греховни калорийни кифлички
Разбира се, в статия за най-лошите въглехидрати за угояване сладките не могат да липсват. Не е тайна: сладките ви напълняват. Поне ако ги ядете над определено количество.
Проблемът с изолираните въглехидрати от трапезната захар и сладкиши с високо съдържание на захар: Енергията не само се абсорбира много бързо и се съхранява в излишък, но едновременно с това се парализира изгарянето на мазнини. Ако излишъкът от инсулин остане в кръвта, това води до още повече желание за захар. Омагьосан кръг.
3. Не пълнозърнести, но пълни с енергия - продукти от бяло брашно
Продуктите от бяло брашно не са благоприятни за тънка линия. По време на производството на бяло брашно, независимо дали ечемик, ръж, спелта, овес или пшеница, външните слоеве на зърното, люспите, се отстраняват. Те обаче съдържат много важни витамини и минерали и най-вече фибри. Без диетичните фибри в черупката, бялото брашно и продуктите от него осигуряват едно нещо преди всичко: Бързо достъпна енергия. Ако това не се консумира, то се утаява в нашите мазнини. Освен това много продукти от бяло брашно се комбинират с чиста захар, напр. Сладкиши.
Пълнозърнестите продукти са много по-постната алтернатива.Те не само съдържат повече витамини и минерали, но и фибри. Те ви държат сити за дълго време и регулират нивото на кръвната захар. Затова избягвайте сладкиши, хляб и тестени изделия от бяло брашно и вместо това изберете пълнозърнест вариант.
Ако искате да отслабнете с VidaVida по балансиран начин, с вкусни пълнозърнести храни и без да жертвате, започнете своя безплатен анализ на диетата още днес!
4. Доле грудка в масло - пържени картофи, чипс и ко.
Картофите са чудесна храна. Универсален, лесно смилаем, вкусен и подходящ за диета. Ако не бяха пържени картофи, чипс и др. Веднага щом пържих дълбоко голямата крушка в мазнина, полезните свойства свършиха. 100 г варени картофи имат само 69 ккал. От друга страна, 100 g пържени картофи имат 316 kcal, 100 g картофен чипс общо 536 kcal. Действителната хранителна стойност на картофите се утроява или седемкратно чрез пържене! По-добре да ги пропуснете и да се придържате към вкусен печен картоф с кварк и пресни зеленчуци.
Нашето заключение:
Със сигурност има храни с високо съдържание на въглехидрати, които са едни от най-лошите храни за угояване. Не бива обаче да се допуска грешката да се накланят заедно всички въглехидратни храни.
Бобовите растения, зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите продукти са ценни храни и не само осигуряват чиста енергия, но и много важни витамини, минерали, фибри и вторични растителни вещества. Те са силно препоръчителни като част от балансирана и съобразена с фигурата диета.
Ако ядете балансирана и съобразена с калории диета, най-лошите храни за угояване няма да ви навредят, стига да им се радвате съзнателно и умерено.
Искате ли да отслабнете и да подравните отново хранителния си компас на север? Тогава сте попаднали на правилното място във VidaVida. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!