Въглехидрати Тези 10 храни ще ви помогнат да отслабнете
Лятото е точно зад ъгъла и за да можете да покажете мечтаната си фигура на почивка, подбрахме десет храни с високо съдържание на въглехидрати, които ще хвърлят излишните килограми за нула време.
Открихме десет храни с високо съдържание на въглехидрати, които гарантирано ще ви помогнат да отслабнете!
Зодия разкрива: Тези зодии се влюбват през април
Стара поговорка гласи това Въглехидратите нямат място в диетата, но установихме, че не всички от тях трябва да бъдат забранени от вашата диета. Напротив, някои от тези храни дори могат да се ядат ежедневно, тъй като те са богати на фибри и следователно се усвояват много по-бавно от класическите ястия с тестени изделия или картофи. Овесените ядки, пълнозърнести продукти или продукти от спелта, както и леща, грах, боб и някои видове плодове поддържат баланса на кръвната захар в тялото ви и освен това са по-хранителни от конвенционалните въглехидрати. Подбрахме 10 храни, които правят отслабването бриз:
1. Киноа
Киноата, "майката на всички семена", определено е особено полезна за бързо отслабване. Дали като заместител на салатата или в Poké Bowl - тази вкусна зърнена култура съдържа важни растителни протеини, които например осигуряват стегнати мускули на спортистите. Ценните мастни киселини са важни и за дълготрайното чувство на ситост след хранене и загубата на досадни любовни дръжки по корема и бедрата.
2. Дати
Дори ако сте обявили война на проблемните зони около стомаха, бедрата и дупето, Разбира се, не е нужно да отидете без малка закуска между тях. Сушените плодове са особено подходящи за това, особено фурмите. Сладките закуски съдържат много фруктоза, но в същото време имат значително по-нисък дял на мазнини от другите закуски. Но това не е всичко - фибрите, които съдържа задвижвайте храносмилането и ви спасявайте от неприятни глад, които се появяват особено, когато напълно се откажете от малки лакомства.
3. Сладки картофи
Знаете ли, че пържените картофи също могат да бъдат здравословни? Разбира се, ако са направени от сладки картофи и се пекат във фурната. Този зеленчук регулира чувството ви на глад, стимулира метаболизма ви и също така поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Освен това сладките картофи съдържат по-малко мазнини и калории, отколкото обикновените картофи. Отслабването никога не е било толкова вкусно! 😋
4. Нахут
Който иска да свали няколко килограма или просто да запази теглото си, трябва да включва повече нахут в храната. Въпреки че съдържанието на мазнини е доста ниско, голямото количество фибри и протеини гарантира това, че храносмилането започва и изгарянето на мазнините се поддържа. Бобовите растения също помагат, че не преяждате и че досадният глад за храна остава в миналото.
5. Пълнозърнести храни
Брашното, използвано за приготвяне на тестени изделия от спелта, както и пълнозърнест хляб и тестени изделия, не подлежи на класическия процес на смилане и следователно прави тези храни по-питателни от пшеничните продукти, например. Те също така съдържат важни витамини, минерали, протеини и фибри. Така че, ако не искате да пропуснете вкусна чиния с паста, можете да я опитате в пълнозърнестата версия с прясно песто, чери домати и супена лъжица суров зехтин
6. Лещи
Лещата, подобно на сушения грах, съдържа много малко мазнини и следователно са идеални за сваляне на последните излишни килограми преди лятната ви ваканция. Също така много нискокалоричното съдържание а протеините, съдържащи се в това чудо ястие, също правят лещата най-добрият пълнител. Дали като гарнитура, в салата или като супа - трябва да използвате поне малките семена два пъти седмично.
7. Овесени ядки
Който винаги търси такъв на закуска здравословна алтернатива на класическите мюсли е, това е място с овесени ядки. Това е зърно, което богата на витамини и минерали е и е идеален за отслабване, тъй като ви държи сити за дълго време. Предпочитаме да се наслаждаваме на здравословната закуска под формата на каша с прясно гръцко кисело мляко (2 процента масленост) и сочни плодове. Вкусно!
8. Пуканки
Добре, когато мислите за въглехидрати, които да ви помогнат да отслабнете, пуканките вероятно няма да са на върха в списъка виДори тази вкусна закуска (особено по-малко подсладената версия) има значително по-малък брой калории в сравнение с чипс, шоколад и Ко. В същото време възниква по време на консумация на бухнала царевица Усещане за ситост много по-бързо, така че в крайна сметка да консумирате значително по-малко калории. Така че не е нужно да отидете без вкусна закуска пред телевизора въпреки диетата! 🍿
9. Черен боб
Точно като грах и леща бобът също е идеален за вашата лятна диета. Особено черният сорт се оценява с нейния високо съдържание на протеини и фибри, което стимулира всички метаболитни процеси (особено метаболизма на мазнините). Важните витамини и минерали също допринасят за здравословното хранене и подкрепете тялото си в изграждането на мускули, което можете да популяризирате чрез интензивна йога програма, която можете да тествате безплатно в YogaEasy в продължение на две седмици.
10. Ябълки
Търсите здравословна закуска между храненията? Вземете ябълка! Този плод не само има невероятно вкусен вкус, но и практически няма калории. И въпреки че ябълките са една от храните, богати на въглехидрати, те съдържат пектини, фибри, които насърчават загубата на тегло. Независимо дали е на закуска или в офиса за облекчаване на глада, този плод е просто подходящ за всеки повод