Въглехидрати и диетични храни без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Въглехидратната диета не е съвсем без противоречия. Не всички диетолози са сигурни, че напълно избягването на въглехидратите е наистина здравословно в дългосрочен план. Поради тази причина те продължават да повтарят, че диета без въглехидрати не трябва да се провежда дългосрочно, тъй като диетолозите са наясно, че постоянното избягване на въглехидрати или дългосрочното силно намаляване на приема на въглехидрати може да доведе до че човекът, който иска да отслабне, може да претърпи отрицателни физически последици. По принцип диетолозите се застъпват за подходяща диета и при желание създават хранителен план. С негова помощ тези, които искат да отслабнат, могат успешно да отслабнат по здравословен начин с малко или никакви въглехидрати.
Ползи от диета без въглехидрати
Ако се придържате към плана за хранене, изготвен от експерт, или ако спазвате нисковъглехидратна диета според плана, дори не е нужно да спортувате и пак ще видите първите успехи в отслабването много бързо. Тези, които се занимават със спорт, разбира се, също подкрепят диетата без въглехидрати. Благодарение на балансирания хранителен план за диета без въглехидрати има още едно предимство: В сравнение с други диети, тези, които искат да отслабнат, няма да се чувстват гладни по време на диетата. При други диети, при които трябва да се прави без нещо, това обикновено се свързва с определено чувство на глад. Благодарение на разнообразните храни и многото възможности за рецепти, винаги можете да се храните наистина пълноценно с диетата без въглехидрати. Допускат се дори големи порции и сервиране.
Колко големи са успехите?
Първите успехи на диета без въглехидрати обикновено не закъсняват. Макар и само защото диетата без въглехидрати трябва да се справя без сладки, пада една или друга килограма, която иначе би се изяла върху нея, защото въглехидратите не са строго забранени. С такива леки грехове тези, които са на други диети, се отказват от нещо друго. Конкретната загуба на тегло при стриктно спазване на правилата на тази диета е около 6 килограма на месец. Това означава, че 1 до 2 килограма на седмица е реалистично и здравословно. По този начин телесните мазнини могат да бъдат намалени и не влияят на мускулната маса.