Въглехидрати дявола; Beexfit

beexfit

Нека поставим рекорда направо 🕰 НЕ, ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ НЕ ВИ УДАРЯВАТ!

✅ Въглехидратите сами по себе си няма да ви карат да наддавате. Протеините не го правят, както и липидите. Това, което ще ви накара да напълнеете, са общите калории - консумирането на ПОВЕЧЕ калории, отколкото тялото ви изразходва ... съвсем просто!

✅ Яденето на въглехидрати през нощта също няма да ви напълнее. Времето за консумация на макро хранителни вещества може да ви позволи да оптимизирате резултатите си, но това също не е най-важният фактор. Така че, ако сте жаден за ястие с паста след 17:00 часа, поглезете се, ДОКАТО ВЪЗДЕЙСТВА В МАКРОСИТЕ Ви. 🍝

За да отидете по-далеч: добро време за консумация на въглехидрати ➡ по време на пери тренировка, с пълен източник на протеин, за да стимулирате синтеза на протеини и да заредите мускулните си запаси от гликоген. Имайте предвид, че за силови тренировки абсолютно не се нуждаете от въглехидрати, за да поддържате ефективността си; от друга страна, за спортове, които използват анаеробна система и за кардио например, нуждите от гликоген и следователно от диетични въглехидрати са много по-големи.

✅ Храните с висок гликемичен индекс (GI) не ви напълняват по-малко от храни с нисък GI. GI на диетата не определя нейните ефекти върху състава на тялото! Важно е само общото количество въглехидрати във вашата диета и това е просто защото въглехидратите съдържат калории.