Форум - Културизъм - Оформяне на тялото

Кракът ви е най-голямата мускулна група, трябва да тренирате (поне с ходене на дълги разстояния, колоездене), ако искате да влезете в калориен дефицит.

форум

Приветствам ви, накратко ще става въпрос за напукване на ставите, по-точно въпросът ми е свързан с него

История: прибл. Преминах от дрънкане към джиу джицу преди 5 години. Преди това тренирах 3-4 пъти седмично, тежести-машини-кардио (бокс за удар).
След това стартирах BJJ, от което почти се вманиачих (това се превърна в проблем). Междувременно качих килограми, защото почти винаги седя на работа. Въпреки че тренирах напразно, просто ядох, особено ако страничното ми ребро също помага. Резултати: 181/98 кг. Миналата година бях ранен: вътрешно разкъсване на менискус на дясното коляно. Той не беше опериран, но вместо това не направих нищо в продължение на 2 месеца, след това 2 седмици физиотерапия и отново започнах да ходя в стаята, щадя краката си много разумно, все още няма въпрос за джиу джицу. Горната част на тялото върви напред с пълна пара. Това е от декември. Към края на април коляното ми също се беше възстановило. Това означава, че вече можете да се справите с него нормално и да клякате внимателно с малко тегло.