Везните са изтекли; гледайте това вместо теглото си! ЖИВОТ VITAL
Писане от треньор по аеробика, личен треньор и консултант по начин на живот Бланка Хамори
Чувствали ли сте някога, че вашите домашни везни показват нереални промени? Че напразно ли чувствате и виждате, че сте еволюирали, влакнести, балансът някак не иска да забележи това? Или обратното: не тренирате от седмици, не обръщате внимание на храната си, но кантарът подозрително държи на предишното ви тегло? Проблемът не е във вас: теглото ни е просто много повърхностна информация за това, което се случва в тялото ни!
Същността на измерването на биоимпеданса е, че устройството предава много нисък ток през нашето тяло между точките на контакт и (тъй като водата в мускулите провежда тока, а мазнината не) ни предоставя данни, базирани на стойността на съпротивлението.
ИТМ също приключи
Както беше споменато във въведението, числото, което показва нашето тегло, е просто върхът на айсберга, когато става въпрос за нашата фитнес форма. Предполагаме това преди около 15-20 години, когато с помощта на треньори и лекари научихме, че е по-добре да се изчисли ИТМ (т.е. индекс на телесна маса), който отчита височината в допълнение към теглото. В крайна сметка няма значение дали нашите 90 килограма имат височина 185 инча или 160 инча, нали? Но междувременно времето на ИТМ свърши: не ви дава никаква информация за това от какво се правят лири! Един 185-сантиметров и 90-килограмов мъж може да бъде нетрениран и затлъстял, или може да бъде спортист, пълен с мускули! Във фитнес залите се кикотехме добре, когато показват, че най-трудният и най-силният ни треньор е в категорията „силно затлъстяване“ според неговия ИТМ и спешно се нуждае от упражнения.
Състав на тялото: мускули, мазнини, вода, кости
Същността на телесния анализ е точно да се разгледа какво се намира зад повърхността: каква част от тялото ни се състои от мускули, мазнини, вода, кости и други компоненти. В света на фитнеса, разбира се, съотношението между мазнини и мускули е най-вълнуващият въпрос, защото като цяло тези две ни дават нашата форма. Разглеждайки само тези два компонента, можем лесно да разберем защо е важно да помислим за телесния състав: изобщо няма значение дали човек с тегло 80 кг може да разчита на 30 кг мускулна маса и 40 кг мазнини или обратно ! Точно като факта, че говорим за загуба на мазнини, мускули и вода при загуба на тегло от 10 кг, или сме успели да изгорим 10 кг мазнини?