Какви са ползите и характеристиките на витамините от B-комплекс • Без диети
Хранителните пионери от 20-те и 30-те години осъзнават, че витамин В всъщност не покрива нито един витамин, а цял витаминен комплекс (В1, В2, В3, В6, фолиева киселина, В12, пантотенова киселина и биотин).
Витамините от B-комплекс спомагат за поддържането на здравето на нервите, кожата, очите, косата и черния дроб и гарантират здрав мускулен тонус, стомашно-чревен тракт и правилна мозъчна функция. Те действат като коензими, помагат на ензимите да реагират химически с други вещества и участват в производството на енергия.
Ефекти и характеристики на витамините от В-комплекса
В-комплексите те са полезни за облекчаване на депресия и тревожност. Техният редовен и адекватен прием особено важно за възрастните хора, тъй като тези витамини вече не се усвояват толкова добре с възрастта. Витамините от група В винаги трябва да се приемат в организма заедно (с подходяща диета или хранителни добавки), но в случай на целенасочена терапия може да се приема за кратко до два до три пъти количеството на всеки витамин В.
Въпреки че всеки член на тази витаминна група има уникални терапевтични свойства, това е така те имат две важни общи характеристики:
- Те са съвместно отговорни за производството на енергия и осигуряват енергия на тялото, като подпомагат метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
- Те се срещат заедно в естествената си форма.