Весели шегаджии от кухнята Диета и фитнес
Храните, богати на хранителни вещества, са веселите шегаджии за диетите: менютата с ниско съдържание на транс-мазнини, хидратирани въглехидрати и захари, но богати на бавно усвояващи се въглехидрати, постни протеини и добри мазнини, също улесняват мащабирането. Ако се храним разумно, резултатът няма да бъде пропуснат. По-плоско коремче, по-тънка талия, по-тънки, оформени бедра, по-добро храносмилане и благополучие, по-ясна кожа, по-ярка коса. И дори можем да се сбогуваме с проблемите с концентрацията. Събрали сме десет основни храни, които ще улеснят отслабването, ако ги внесем в диетата си.
1. Канела
Преди няколко месеца поръсихме сутрешното си кафе с малко канела и оттогава сме пристрастени. Освен това ароматизиращите храни с канела помагат за намаляване на кръвната захар и глада, глада. Поръсете сутринта с мюсли, поръсете със смутита и дори подправете вкусовете на някои супи.
2. Боровинки
Ако е лято, това са боровинки. Той не само е много фин, но е пълен с антиоксиданти, помага за предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания, помага за намаляване на риска от развитие на диабет и катаракта. А антоцианините в него играят ключова роля за неутрализиране на свободните радикали.
3. Алма
Изберете всякакъв вид ябълки през който и да е сезон, ние не можем да го докоснем. Пектинът в него намалява апетита, а този богат на пребиотици плод помага за растежа на полезните бактерии в червата fl. Известни са също имуностимулиращите и предотвратяващи рака ефекти на fl авоноидите. Не случайно една ябълка на ден държи лекаря далеч.
4. Нахут
Можем да използваме този универсален, малък нахут по хиляди начини - и ще се справим добре да го изберем, защото той е изключително богат на протеини. Определено си струва да го складирате у дома, независимо дали се консумира като хумус, в печен вид или с къри, добре се справяме с него.