Верижни диети, които не дават трайни резултати

Много от нас вече са изпробвали няколко програми за отслабване, но все пак се сблъскваме със същата упорита реалност: малкото изгубени килограми по време на тези диети имат досадния навик да се връщаме много бързо, за да ни подиграват на екрана на везните ни. Това е разочароващо и имаме пълното право да се чудим какво не е наред. Неправилно ли са калибрирани диетите? Или правим нещо нередно, като се подлагаме на тези диети? Вероятно малко и от двете, защото ако диетата не е подходяща, наша отговорност е да я осъзнаем, да се откажем от нея и да измислим по-добро решение.

които

Цел номер 1: намалете приема на калории

Какво ни кара да изгаряме мазнини? Много ясно намаляване на приема на калории. Всичко е просто: при едно и също изгаряне на мазнини, намаляването на енергията, която поглъщаме чрез храната си, неизбежно ще накара тялото ни да черпи от собствените си мазнини. Разбира се, можем бързо да отслабнем (малко), като източим резервите си от вода. Резултатите от тази тактика обаче са ограничени и дори контрапродуктивни. Всъщност нашият метаболизъм се нуждае от вода, за да функционира здравословно. Затова се фокусирайте върху храни, които са едновременно нискокалорични и пълни с вода, като домати или краставици.

Значението на спорта в отслабването

За да свалите паунда си още по-бързо, не трябва просто да се фокусирате върху намаляването на калориите - храна, с други думи - но също така да се опитвате да увеличите калориите - т.е. „физическа активност. Чрез включването на спорта в по-голяма пропорция в живота ви, изгарянето на мазнини в тялото ви ще скочи до небето. В допълнение, мускулите, които създавате, ще продължат да изгарят мазнини за препитание, но когато сте в покой. Неслучайно Министерството на здравеопазването на САЩ препоръчва редовна физическа активност от 2013 г., за да се премине към по-здравословен начин на живот.