Venen fit DAS помага срещу уморени крака

Често ли имате уморени крака, особено вечер, дали са може би подути и болезнени? Тук можете да разберете какво работи срещу него.

Ако сте навън цял ден, краката ви ще се чувстват уморени, тежки и може би дори подути вечер. Така е за милиони хора. По принцип това не е причина за безпокойство, тъй като често това се дължи на безвредно претоварване. Но уморените крака също могат да бъдат предвестник на сериозни венозни заболявания.

Погрижете се за тялото си и вижте колко често имате уморени крака. Ако изпитвате симптоми като болка или спазми в допълнение към уморените крака, трябва да посетите лекар.

Ако продължите да четете, ще ви кажем какво можете да направите сами срещу уморените крака и как да ги предотвратите.

Тежки крака: какво се крие зад него?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Какво помага срещу уморените крака?

Ако не можете да избегнете дълги периоди на седене, например защото трябва да седите много в работата си, опитайте се да тренирате мускулите на краката си, така че да можете да активирате мускулната помпа. Възползвайте се от всяка възможност, за да направите няколко стъпки. Избягвайте асансьора и се качвайте по стълбите или обикаляйте масата до колегата си, вместо да се обаждате или пишете в чата.

Уморени крака - буден леден студ

Класическите редуващи се душове стимулират кръвообращението, което от своя страна помага срещу уморените крака. По принцип терапията с Кнайп също би била идеална мярка за укрепване на вените на краката.

Лекият масаж също може да активира уморените ви крака. В идеалния случай трябва да използвате и венерически ангел (поръчайте тук от Amazon *), който нежно масажирайте.

Упражнения срещу уморени крака в офиса

Има и прости упражнения, които можете да правите, докато седите.

• Упражнение 1: докато седите, разтегнете всеки крак последователно. Ако кракът ви е изправен нагоре, изпънете крака навън и след това издърпайте върховете на пръстите във вашата посока.
• Упражнение 2: повдигнете петите си, докато седите. За целта застанете краката на пръсти и след това спускайте петите активно и без натиск.

Това помага срещу уморени крака: Поставете краката си нагоре

Ако имате възможност, опитайте да поставите краката си за няколко минути по време на обедната почивка. Така кръвта може да потече отново. За да не бъдат колегите ви изненадани или уплашени, можете да им кажете и това. Може би няколко от тях познават уморените си крака и се присъединяват. Или редовно правите кратки упражнения заедно или си напомняте да спортуват повече.

Ако не можете да приспособите работната си маса към височината си и краката ви висят леко, трябва да си купите поставка за крака, която също облекчава гърба ви. Тук можете да поръчате такъв от Amazon *.

Това помага срещу уморени крака: Повече упражнения в ежедневието

Опитайте се да включите повече упражнения във вашето ежедневие и свободното ви време. Спортовете за нежна издръжливост като ходене, плуване или колоездене са перфектни. Можете също така да направите пътуването до работното място или пътуването до дома с повече упражнения. Колейте на работа или се срещнете с колеги на ъгъла на улицата, а остатъка от пътя вървете заедно.

Това е забавно и ви дава крака - тренировка за латино танци

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Избягвайте уморените крака: удобни дрехи

Уверете се, че носите удобни дрехи и добре прилепнали обувки. Коланът или коланът никога не трябва да се свиват, тъй като това ще наруши притока на кръв.

Предотвратяване на проблеми с вените: Допълнителното налягане затруднява работата

Вените в краката трябва да се представят най-добре. Всеки ден те трябва да изпомпват кръвта на тялото обратно срещу гравитацията, което достига до няколко хиляди литра. Всеки, който има наследствен повишен риск от венозни заболявания, не трябва да увеличава допълнително налягането, например чрез силови тренировки. Защото усилените силови тренировки са всичко друго, но не и идеални за профилактика или в случай на съществуващо венозно заболяване, тъй като само увеличават натиска върху вените.

Какво причинява уморени крака?

Има много причини за уморените крака:

• Стоене или седене твърде дълго
• Твърде малко движение
• Топлина и топлина, особено през лятото или от сауната
• обувки с високи токчета
• Затлъстяване
• бременност
• хормонални влияния (противозачатъчни хапчета)
• наследствени фактори като Б. вродена слабост на съединителната тъкан

Грижете се за тялото си, пийте достатъчно вода и спортувайте редовно. Дори при дълги полети трябва да се възползвате от всяка възможност да спортувате и това може да ви спаси от сериозни заболявания.

Можете да намерите повече информация на здравния портал onmeda.de и на уебсайта на Deutsche Venen-Liga e.V.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е предоставена само с информационна цел и не замества диагнозата на лекаря. Ако не сте сигурни, имате спешни въпроси или имате оплаквания, трябва да се свържете с Вашия лекар.

---