Помогнете за изравняване на стомаха без корема
добра вечер госпожице!
може би вече знаете, че съм пристрастен към спорта (колоездене, стъпала, плуване), но имам грешка!
Изваях тялото си на нивото на ръцете, бедрата, задните части, но за корема, който блокирам.
Имам проблем с гърба, който ми пречи да правя коремни преси и да се разтягам. docn Осъден съм да правя нападения и да прилагам кремове за отслабване. между другото имате ли марка, която да ме посъветвате.
затова ви моля да prsavori, ако имате метод за изграждане на стомаха или поне да го поддържате плосък.
Благодаря ти
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Отговори
Мислили сте за спортни избраници (ап. За електрическа стимулация)?
Здравей настурция
Можете ли да посочите кои опасения за гърба ви пречат да правите кореми и да се разтягате? ?
Мисля, че физиотерапевтът трябва да може да ви каже най-добрите движения, които трябва да изпълнявате, като щадите гърба си
Говорете с Вашия лекар. ако проблемът ви с гърба е от медицинско естество, няма да има пречка той да ви предпише няколко физиотерапевтични сесии, които да ви помогнат да работите върху коремния си колан, който, ако е много твърд, ще помогне на гърба ви
на камък. два изстрела !
Приемам това ново съобщение, за да ви попитам какво ще кажете за предишното ви предложение относно съвети за преобразяване? къде практикуваш ?
както предложих, не се колебайте да дойдете и да публикувате съобщението си отново на нашия форум кукувица 13 решилите Сигурен съм, че много от нас се надяват да се възползват от вашия добър съвет. и ние, за да ви помогнем в желанието ви да усъвършенствате красивото си стъбло от настурция!
Целувки
Козимия
И ето го за корема
някои екзо за укрепване на талията, без да наранява гърба. тъй като имате много екзо, които не искат гърба ви, аз също се присъединявам към друг, за да укрепите гърба си, без да се наранявате
късмет
1. Тази седмица Олга реши да ви накара да работите на корема. Внимавайте, това упражнение е доста трудно, защото амплитудата на движението е важна. Следователно се изисква определено физическо ниво и добро използване на дишането.
Лежите по гръб със свити крака и стъпала на пода. Ръцете са опънати зад главата по земята.
Движението включва привеждане на бедрата към корема и ръцете към задните части по тялото чрез свиване на корема. Ръцете и краката придружават движението, но не трябва да се използват за осигуряване на инерция.
Вдишайте в изходна позиция и издишайте по време на движението. След това вдишайте, докато се връщате в легнало положение и така нататък.
Поредица от 20 движения.
2. Олга ви съветва да направите няколко коремни корема след празниците, за да премахнете ненужните калории.
Днешното упражнение се отнася до горната част на коремния колан (над пъпа).
Легнете на пода с легнал гръб, ръце зад врата и крака сгънати.
Докато издишвате, бавно повдигнете гърдите към коленете, свивайки гръбнака. Върнете се надолу, като дишате и контролирате добре движението, тоест като винаги свивате корема.
3 комплекта от 20 движения
3. Тази седмица Олга се фокусира върху вашите малки кореми. Без почивка преди лятото, трябва да изградите стомаха си, преди да облечете бикините.
Седнете на пода със свити крака и ръце, отпуснати от двете страни на тялото.
Това упражнение се състои в поддържането на следното положение възможно най-дълго: пуснете ръцете и ги изправете от двете страни на раменете и повдигнете краката от земята, докато повдигате коленете. За да балансирате на задните части, искат се коремите ви. Отидете, задръжте !