Велотренажор, велоергометър

Защо да купувате велоергометър?

НА велоергометър най-доброто и удобно домашно кардио устройство. За тези, чиито колене и стави не могат да издържат на напрегнатото бягане или стълби, това е единственото ефективно кардио устройство.

Велотренажор велоергометър

Бедрото е най-големият мускул в тялото ни, така че може да извършва най-интензивната мускулна работа и да изгаря най-много калории. Нищо не е толкова ефективно при изгарянето на мазнини като бягане 3-5 пъти седмично в продължение на 40-60 минути, за предпочитане сутрин, на гладно и, ако е възможно, в контролиран диапазон на сърдечната честота.

Начини за използване на велоергометъра

Има няколко начина за използване на велоергометър. Начинът, по който го използвате - и заедно с него ефектът от тренировката - зависи преди всичко от интензивността. Има няколко възможности за избор.

Аеробни упражнения с ниска интензивност

Можем да се въртим с ниска интензивност, като изпълняваме монотонни аеробни тренировки: в резултат на това издръжливостта ни се развива по-малко, но ако се приспособим към диапазона на изгаряне на мазнини от 130-140, този метод може да изгаря мазнините с най-малка загуба на мускулна маса. И това не е нищожен ефект, когато погледнете нещата от гледна точка на културиста. Недостатъкът е, че могат да се постигнат относително дълги тренировки, необходими са 40-50 минути такива аеробни тренировки, за да се използва ефектът на изгаряне на мазнините.