Велосипед с упражнения - какво трябва да имате предвид при покупка
Велосипедите за тренировки или домашните тренажори са спортно и фитнес оборудване за използване у дома, в апартамента или във ваканционни и развлекателни съоръжения. Различни устройства се броят под термина велоергометър. Преди всичко велосипедните велоергометри, така наречените „велоергометри“ и бягащи пътеки са групирани под този общ термин. Такива устройства обикновено се използват само за трениране на определени мускулни групи (напр. Мускули на краката на велоергометър или бягаща пътека, мускули на гърба на тренажор за гръб и др.).
Домашното оборудване включва също гребни машини и елиптични машини, по-нататъшно развитие на кростренажора, както и така наречените електроцентрали или тренировъчни станции, които позволяват разнообразни упражнения за различни мускулни групи. Следователно те са предимно подкрепа и помощ, например в областта на силовите тренировки, тренировките за издръжливост и изграждането на тялото. Обучението може да се използва и за профилактика и по съвет на лекар по спортна медицина, както и в областта на терапията и рехабилитацията.
Повечето модели имат велоергометър. Ергометърът се използва за записване и измерване на отделни функционални данни като пулса, мощността, освободена от тренировката (енергия за единица време), скоростта, времето и изминатото разстояние. Параметрите, определени от ергометъра, могат да се използват за определяне на индивидуалното представяне на обучавания. Това от своя страна позволява много по-добре да се контролира и документира ефектът от обучението.
Кой търси велоергометри?
Велосипедите с упражнения имат редица предимства пред тренировките на открито и във фитнеса. При спортно оборудване като това вече няма оправдания, ако например времето е твърде лошо, за да спортувате навън. Сняг, лед, дъжд, вятър и т.н. вече не ви пречат да спортувате. С такива спортни и фитнес уреди всеки може да спортува удобно в собствените си четири стени - дори пред телевизора и по всяко време на денонощието.
В допълнение към огромната гъвкавост и независимост от работното време на фитнес студио, по-специално здравните аспекти играят основна роля за покупката. С тези устройства можете, наред с други неща, целева издръжливост, различни мускулни групи и сърдечно-съдовата система. Особено положителен страничен ефект: тренирайки на велоергометър, можете много добре да намалите стреса, на който ние сме достатъчно на милостта в съвременния ни професионален живот. Обучението също е ценна подкрепа за всяка диета, тъй като допълнителни калории се изгарят чрез упражнения.
Възможните приложения са много разнообразни и широки. Те се основават изцяло на желаната цел, която трябва да бъде постигната с обучение у дома. Независимо от причините за избора на велоергометър, определено ще почувствате и ще видите положителните ефекти от редовните тренировки върху тази спортна екипировка.
Как работи велоергометърът и какви са ползите?
Преди да събирате информация за различни модели и да сравнявате цените и качеството на различните производители, трябва да си зададете следните два въпроса, както при всяко устройство за спорт и фитнес: Имам ли достатъчно място за настройка на устройството? И достатъчно ли съм мотивиран да използвам устройството и неговите функции редовно?
Всеки модел има различни характеристики и обикновено е предназначен за определена мускулна група. Има някои дизайни, които могат да бъдат сгънати след употреба и прибрани, за да се спести място. Други, от друга страна, не могат просто да бъдат настанени по икономичен начин и винаги заемат ненужно пространство или събират прах в мазето, ако не се използват редовно.
Когато купувате висококачествен велоергометър, трябва да обърнете особено внимание на техническото качество, изработката и използването на висококачествени материали. DIN EN 957-1/5 е немски стандарт, в който европейското законодателство е приложено на немски език. Той дава първоначална индикация за качество и безопасност, тъй като техническите аспекти и аспектите за укрепване на здравето са посочени в стандарта. В допълнение към обработката на материала, стандартът също така определя точността на контрола на натоварването и неговия контрол. В рамките на стандарта има три класа устройства: A, B и C. Клас A е най-високият клас устройства в рамките на стандарта. Съществуват обаче и някои съществени разлики в рамките на един клас. Уплътненията CE и TÜV също са важна информация за качеството и безопасността.
Тренажорът се нуждае от място в къщата и трябва да бъде поставен по такъв начин, че да може да се използва редовно.
В този контекст трябва също така да разгледате критично масата на маховика на велоергометъра. При велоергометрите центробежната маса се използва за улесняване на точката на обръщане между движението нагоре и надолу на крака по време на стъпката. Като правило, колкото по-висока е центробежната маса, толкова по-кръгли и плавни са движенията. В повечето случаи десет килограма са напълно достатъчни като маса на маховика за велоергометър за нормална домашна употреба. Важно е само цялата система на устройството да е добре координирана. Трябва също така да се уверите, че велоергометърът показва мощността във ватове. Това е важно дотолкова, доколкото такива велоергометри са калибрирани устройства, които позволяват само малки толеранси на измерване. Ако, от друга страна, изходът се показва в консумирани килокалории (kcal), устройството не е калибрирано устройство, така че толерансът на грешка при измерване е много по-висок. Устройствата с дисплей на килокалориите обикновено са по-евтини от велоергометрите с ватов дисплей и са със сравнително високо качество.
Освен това, велоергометърът трябва да може да измерва пулса, ако искате да направите възможно най-ефективното обучение. Повечето устройства имат сензори за уши или ръка. Недостатъкът на тези два варианта на измерване е, че те са доста неточни. Каишките за гърди, от друга страна, са по-прецизни и могат да бъдат закупени отделно или да са включени в много добри устройства. Тук предаването обикновено е безжично.
Трениращият трябва да може да се разбира добре с фитнес уредите у дома. Следователно системата като цяло не трябва да бъде твърде сложна. Обикновено започва с влизане и излизане. Педалите с ленти за крака или кош за крака гарантират, че кракът стои здраво и здраво върху педалите и не се плъзга от тях. Освен това, обучителят трябва да може да бъде адаптиран към индивидуалните размери на тялото на упражняващия човек само с няколко прости стъпки. Това означава, че височината на седлото може да се регулира според размера на тялото само с няколко прости стъпки, а седлото може да се регулира напред и назад възможно най-продължително. Това гарантира, че упражнението на велоергометъра може да се извършва възможно най-естествено и нежно. Дисплеят трябва да е достатъчно голям и да се вижда лесно. Това означава, че програмата на тренировъчния компютър (ако е налична), както и импулсът, честотата на движение и дисплеят на мощността във ватове или килокалории трябва да бъдат ясно видими от всички позиции. Ако домашният треньор има подходящи програми за обучение, те също трябва да бъдат лесни за използване.
Обърнете внимание на велоергометрите?
Упражняващият велосипед трябва да има здрава основа. Това означава, че трябва да е стабилно у дома и да не се клати по време на употреба. В противен случай има повишен риск от нараняване. Подходящите защитни изтривалки компенсират неравностите в пода и същевременно предпазват повърхността (например килим, паркет, ламинат и др.) От повреди. Освен това има тежестта на спортното и фитнес оборудване. Колкото по-тежко е дадено устройство, толкова по-сигурно и стабилно е дори при големи натоварвания. Теглото също е показател за стабилността на конструкцията и максималното натоварване на устройството.
Максималното натоварване е друг аспект на качеството, който трябва да играе роля при сравняване на цените между различните модели и производители. Тя позволява да се правят заключения относно натоварването на отделни компоненти като задвижващата система и конструкцията на рамката. Добрите модели трябва да могат лесно да се справят с максимално натоварване от 130 до 150 килограма.
Нивото на шума по време на работа също не трябва да се подценява. Тъй като велоергометърът е предназначен за домашна употреба, той трябва да работи възможно най-тихо, за да защити нервите на съквартирантите и/или съседите. Шумовото замърсяване е особено важно по време на по-дълги тренировки. И тук, когато сравнявате цени и качество, трябва да разгледате информацията на производителя и различен опит и доклади от тестове в Интернет.
Ергометрите обикновено работят в зависимост от скоростта. Това означава, че устройството постоянно показва мощността във ватове, но зависи от трениращия да провери дали някой все още е в желания диапазон на обучение и натоварване. Ако планът за обучение предписва определено представяне, обучаваният трябва самостоятелно да гарантира, че той остава в тази зона. Тъй като понякога това може да бъде трудно, особено при много дълги тренировъчни единици, зависимите от скоростта велотренажори не са достатъчни за тези изисквания.
В такъв случай трябва да изберете висококачествен и независим от скоростта вариант, тъй като те работят с ват. Обучаваният може да прехвърли мониторинга на изпълнението на тренировъчния компютър, например чрез въвеждане на желаната мощност. След това компютърът следи независимо спазването на предварително избраното ниво на производителност и се намесва, ако скоростта на педалите е твърде висока, например чрез намаляване на съпротивлението. Това означава, че обучението у дома може да бъде ефективно и целенасочено. Програмите за обучение с контролиран сърдечен ритъм също работят по този принцип.
Спирачната система на велоергометъра, която регулира съпротивлението на педалите, също допринася за интензивността на тренировката. Маховикът на домашния треньор се задвижва от стъпката и отново се забавя от спирачната система, така че движението на маховика става по-трудно. Има три спирачни системи за велотренажори: ремъчни спирачки, магнитни спирачки и спирачки с вихрови токове (индукционни спирачки). Ремъчните спирачки днес се използват рядко и се използват в много евтини устройства. Повечето модели имат магнитна спирачка, при която масата на маховика се спира чрез постоянни магнити. Това гарантира износване, постоянно тихо и равномерно движение. Вместо магнитно поле, спирачката с вихрови токове работи с ток, който също е без износване и се генерира от електрическа намотка. Вихротоковата спирачна операция е много тиха, което я прави особено популярна за тренировки в собствените ви четири стени.