Енергизиращата закуска за деца от JDM

Разгледайте тази статия

Не е изненадващо, че закуската е най-важното хранене, за да се осигури максимална енергия сутрин. Оставяме настрана твърде сладките и не особено питателни варианти, за да изберем енергизиращи алтернативи, които ще се харесат както на млади, така и на възрастни.

закуска

Ние "закусваме" какво ?

Новото издание на Канада Food Guide представя балансирана чиния, която всеки трябва да яде при всяко хранене. Пропорциите на различните групи храни в чинията са както следва: половината за зеленчуци и плодове, една четвърт за пълнозърнести продукти и последната четвърт за месо и алтернативи. На първо място са растителните протеини. Тази балансирана чиния се отнася и за закуска. Вече няма нужда да се притеснявате: приемането на тези препоръки осигурява необходимата енергия за започване на деня с десния крак.

Важно е да си набавите достатъчно протеин за закуска. Обикновено храненето има твърде малко. Протеинът съдържа незаменими аминокиселини, които се намират само в храната. Протеинът е навсякъде: от него се правят антитела, хормони и дори коса. Яйцата, сиренето и гръцкото кисело мляко са добри източници за включване в сутрешното хранене.