Велосипед d; плоско шофиране 8 километра на ден, за да отслабнете!
Прекарайте 8 километра велоергометър може да ви постави на пътя към бавна, стабилна загуба на тегло. Броят на изгорените калории ще варира в зависимост от времето, необходимо за изминаване на осем километра и интензивността на вашата тренировка.
Съвети
Карането на осем километра на стационарен велосипед може да ви помогне да изгорите калории и да постигнете целта си за отслабване. За да постигнете устойчива цел за отслабване от 500g до 1kg на седмица, може да се наложи да допълвате своите осем километра с допълнителни сърдечно-съдови упражнения или корекции в диетата си.
Средното време за изминаване на километър с велосипед
Експертите по здраве, красота и уелнес препоръчват на всички възрастни да правят поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. Ако искате да отслабнете, препоръчителното време може да бъде до 300 минути или повече. Това са 30 до 60 минути упражнения на ден, пет дни в седмицата.
Размерът на загубеното тегло зависи от броя на изгорените калории и скоростта и интензивността, с която карате, заедно с текущото ви телесно тегло, определят броя на изгорените калории при тренировка.
Колко километра е 30-минутно каране на колело? Ако карате с бавно до умерено темпо от 5 метра/сек, ще изминете 10 км за 30 минути. Пътуване на пет мили ще ви отнеме само 25 минути, което е малко по-малко от препоръчителния минимум от 30 минути на ден. Някои хора карат с много по-висока скорост, което изгаря повече калории.