Velo d; апартамент, отслабване на 1 август С; изчезна! Кардиотренинг - FORUM Fitness; усилвател;
Велосипед за тренировка скоро купи рецепция !
Начално тегло: 82 кг
Възраст: 26 години
Женски пол
Височина: 1m65
Правя a панталон размер 46 бих искал 38 в бъдеще !
Крайна цел: 55 кг
Имах 2 бременности в близост деца на 31 месеца и 11 месеца и щети. (отпуснат корем, който има проблеми с възстановяването след bb2 и с всяка бременност качих 25 кг)
Как ще продължа:Здравословно хранене
Моят план за атака:- 30 до 45 минути редовно
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря ви много lolotte674 за вашия съвет, ще помисля за това .
Добре след като все още не съм получил мотора си, нищо не е започнало, така че вече ще тествам първата седмица, за да имам предварителен преглед, след като, ако установя, че е прекалено много, ще разпределя сесиите, целта не е да свършвам или да счупя нещо, това е да се наслаждавам на това и да напредвам, така че ще го видя, иначе имам цялото си време, ако можем да кажем, че накрая отглеждам 2-те си деца вкъщи, премиерата ще отиде на училище в Септември, за да имам сутринта по-малко натоварен и мисля, че до голяма степен мога да отделя 1 час за него
Подобни теми
Страничен шев
издръжливост на елиптичен тренажор
помага 20 минути колоездене на ден
Отслабване и кардио
Програмата ми за разделяне на велосипеди
Така че моите последващи действия: Измервания и тегло
Прегледайте тук от самото начало: - 1200 кг/27 кг, за да загубите първоначално, остава 25,4 кг сега
ИТМ за 1m 65:
95,2 минимален праг тежко затлъстяване
95,1 максимален праг умерено затлъстяване
81,6 минимален праг умерено затлъстяване
81,5 максимален праг на наднорменото тегло тук съм
68,0 минимален праг на наднормено тегло
67,9 нормален максимален праг на пълнота
50.3 нормален минимален праг на пълнота
Измерване на гладно преди спорт:
Врат 36см
Рамо 38 см
Гърди 99см
Под гърдите 88 см
Корем 87 см
Височина 91 см
Бедра 110см
Задни части 115см
Бедра 68см
Колене 45см
Телета 40см
1-ви МЕСЕЦ
28 юли: 82 кг ИТМ 30.1 УМЕРЕНО ЗАТЪЛВАНЕ
29 юли: 81,7 (-300 гр) ИТМ 30 УМЕРЕНО ЗАТЪЛВАНЕ
30 юли: 80,5 (-1,200 кг) ИТМ при 29,6 СВРЪХТЕГЛО !
31 юли: 80,0 (- 500 гр) ИТМ при 29,4 СВРЪХТЕГЛО
****************************** *************
Работата винаги се извършва в СКОРОСТ 1 или 2, пулсът ми винаги трябва да бъде между 120 и 140 удара идеалните 130 удара в минута за отслабване
Сесия 1:
ТЕГЛО 80.0 KG
На скорост 2
31 юли 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,5 км
Калории 264
Сесия 2:
ТЕГЛО 79,6 KG - 400 гр
На скорост 2
01 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,0 км
Калории 257
Сесия 3:
ТЕГЛО 79,6 KG ПЪРНЕ
На скорост 2
Дата 02 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,1 км
Калории 258
Сесия 4:
ТЕГЛО 79,4 KG - 200 гр
На скорост 2
Дата 03 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,1 км
Калории 258
Сесия 5:
ТЕГЛО 80,4 кг + 1,0 кг
На скорост 1
Дата 06 август 2013 г.
Продължителност 1h00
Разстояние 24,0 км
Калории 278
Сесия 6:
ТЕГЛО 80,4 кг ПЕТЪК
На скорост 1
Дата 08 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,5 км
Калории 226
Сесия 7:
ТЕГЛО 80,4 кг ПЪРНЕ
На скорост 1
Дата 08 август 2013 г. (след наказание за гризане).
Продължителност 45 минути
Разстояние 21,2 км
Калории 246
Сесия 8:
ТЕГЛО 80,3 кг - 100 гр
На скорост 1
Дата 14 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,0 кг
Калории 220
Сесия 9:
ТЕГЛО 80,8 кг + 500 гр
На скорост 2
Дата 16 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,7 км
Калории 266
Сесия 10:
ТЕГЛО 80,4 кг - 400 гр
На скорост 2
Дата 17 август 2013 г.
Продължителност 45 минути
Разстояние 19,0 км
Калории 256
Сесия 11:
ТЕГЛО // кг
На скорост 2
Дата 02 септември 2013 г.
Продължителност 20 минути
Разстояние 8,9 км
Калории 121
Сесия 12:
ТЕГЛО кг
На скорост 2
Дата 04 септември 2013 г.
Продължителност 20 минути
Разстояние 8,9 км
Калории 121
Сесия 13:
ТЕГЛО 81,9 кг
На скорост 2
Дата 15 септември 2013 г.
Продължителност 30 минути
Разстояние км
Калории
Сесия 14:
ТЕГЛО кг
Бързо
Дата 17 септември 2013 г.
Продължителност 30 минути
Разстояние км
Калории
Сесия 15:
ТЕГЛО кг
Бързо
Дата 19 септември 2013 г.
Продължителност 30 минути
Разстояние км
Калории
Сесия 16:
ТЕГЛО кг
Бързо
Дата 21 септември 2013 г.
Продължителност 30 минути
Разстояние км
Калории
Измервания на гладно след 1 МЕСЕЦ на колоездене:
Блог, който наистина харесвам, мотивира, когато видите резултата на дъщерите й преди и след това, но не знам какво прави и дали е устойчив, това, което си спомням, е само как може да промени човека е невероятно и блъфиращо !
Типичният ми ден, даден от моя диетолог според това, което харесвам: ядох твърде сладко, не пиех достатъчно вода през деня, ядох твърде много нишесте и недостатъчно зеленчуци и особено плодове