Великият мит за типовете тела
Всеки, който смята, че е ектоморф, мезоморф или ендоморф, трябва да обърне внимание сега, ние разглеждаме по-отблизо историята на типовете тела и термините ектоморф, ендоморф и мезоморф.
Ето типична графика, която се използва отново и отново в този контекст:
Изобретателят на тези термини е Уилям Шелдън, психолог, който изучава психологическите и физиологичните свойства на престъпниците. Книгата, в която публикува резултатите си, се нарича „Атлас на хората“ и е публикувана през 1954 г. въз основа на неговите изследвания през 40-те години. По това време генетичните изследвания и познанията за биохимичните процеси в организма бяха минимални. Фактът, че можем да повлияем на скоростта на метаболизма с нашите хранителни навици и тренировки, не е бил известен по това време. Толкова по-лошо, че тази остаряла класификация все още се използва от мнозина като оправдание за липса на успех.
Уилям Шелдън искаше да разработи алтернатива на ИТМ и изследва 46 000 мъже в САЩ. Представени бяха всички възможни етнически групи и социални класи. Трябва да се отбележи, че никой от тези мъже не е тренирал. Шелдън погледна мъжете и идентифицира, въз основа на НЕГОВИТЕ СЕНЗАЦИИ (!), 88 характеристики на тялото и ги определи в 3 категории (ектоморф, мезоморф и ендоморф). Всичко това не се основаваше на никаква научна основа, а само на базата на впечатленията на един психолог. Можете да бъдете класифицирани от 0 до 7: 0 означава, че нямате свойство от този тип (напр. Ендоморф), 7 означава, че сте 100% ектоморф (или мезоморф или ендоморф).
Сега идва важната част от неговото проучване:
3 от 10 000 са чисти мезоморфи
2 от 10 000 са чисти ектоморфи
1 на 10 000 са чисти ендоморфи
Най-честото разпределение на атрибутите е 4-4-3, 3-4-4 и 3-5-3 с 600, 570 и 560 на 10 000 души, така че напълно средно. Вероятността от 6 или 7 в соматотип е минимална.
Добре какво ни казва цялото сега? Разделянето на екто-/мезо-/ендоморф е глупост и няма право да съществува във фитнес зоната. В момента, в който повярвате в тази класификация, вие ограничавате своя потенциал и търсите крехки оправдания за липса на успех.
Ако приемем, че тези типове тела всъщност съществуват, вие все още няма да бъдете екто-, мезо- или ендоморф, освен ако не сте този сред 10 000. Освен това никой от субектите не е бил обучен и дневният прием на калории не е бил взет под внимание, което прави приложимостта на изследването още по-съмнителна.
Заключение: Тази класификация на типовете тела не може да се използва за извеждане на заключения относно обучението и храненето и никога не е била предназначена за него. Ако сте дебели, това е, защото ядете твърде много сметана, а ако сте слаби, защото ядете твърде малко. Всеки, който е по-силен, по-мускулест и по-дефиниран от вас, е прекарал по-малко време в плач в интернет и повече време, докато работи задниците си във фитнеса. В този смисъл ... нека стигнем до желязото!