Витамини, които трябва да се попълват всеки ден над 50
Заради свързаните с възрастта промени, които се случват в телата ни ние се нуждаем от различни витамини и хранителни вещества на всеки етап от живота. С напредването на възрастта все повече се набляга на остеопорозата и профилактиката на други свързани с възрастта заболявания. Вярно е, че е така здравословна, балансирана диета това е най-добрият източник на витамини, но много възрастни хора губят апетита си, срещат затруднения с намирането на подходящата храна или просто имат проблеми с дъвченето и храносмилането. Следователно необходимо е да се компенсират липсващите витамини.
Каква хранителна добавка трябва да приемам?
В горните случаи хранителните добавки са от голяма помощ, но преди да купите нещо, трябва да се консултирате с личния си лекар относно надеждността и съдържанието на активни съставки на различни производители и продукти. Също така трябва да се уверим, че хранителните добавки могат да се приемат в допълнение към другите ни лекарства и да не причиняват объркване или проблеми.
Какви витамини трябва да приемам над 50?
Тези, които не стоят достатъчно дълго на слънце, може да не го произвеждат достатъчно количество витамин D. в тяхното тяло: и липсата му може да допринесе за развитието на остеопороза. Витамин D е от съществено значение за поддържане на здрави кости, както и за защита срещу автоимунни заболявания. Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D., но може да се намери и в някои храни, като сьомга или жълтъци и гъби, които са по-лесни и по-евтини.