Велики пости, които карат тялото да се откаже от алкохола - WELT
Отказът от алкохол за известно време може да бъде полезен за вашето здраве
Източник: Гети Имиджис/Дорлинг Киндърсли
Тези, които се въздържат от алкохол по време на Великия пост, искат да направят нещо добро за тялото си. Но временно въздържание също може да бъде опасно. И така, какъв е смисълът да държите ръцете си далеч от алкохол?
Без алкохол в продължение на четиридесет дни - това може да звучи грубо за мнозина. Но всяка интоксикация води до масивна загуба на нервни клетки в мозъка. Това звучи по-трудно. Особено след като при възрастните не се образуват нови клетки. С отказ от четиридесет дни мозъкът ще бъде защитен от невротоксина, поне за кратко, и черният дроб ще има шанса да се регенерира.
В Германия временното въздържане от алкохол става все по-популярно, особено в Великия пост между Пепелната сряда и Великден, който сега започва. Миналата година, като част от представително проучване на Forsa, 19 процента от анкетираните заявиха, че искат да се справят без нещо през четиридесетте дни. За 70 процента от тях това беше алкохол. 56 процента от анкетираните намират за разумно да се справят без това от здравна гледна точка.
Не пиенето на алкохол може да доведе до загуба на тегло
Например тези, които остават въздържани по време на Великия пост, ще могат да възприемат положителни развития в собственото си тяло, например по-добър сън или загуба на тегло. Това може да е тревожно. Всички са чували, че алкохолът не е безвреден. Но какво всъщност прави, показват данни, публикувани например от комисаря по наркотиците на федералното правителство.
Около 1,3 милиона души в цялата страна са зависими от алкохола. Всяка година 74 000 души умират в Германия в резултат на злоупотребата с алкохол. Опасността от ежедневните наркотици присъства и в други европейски страни: във Великобритания 1,5 милиона души са пристрастени към алкохола, броят им се е удвоил през последните 40 години. По целия свят кампаниите за повишаване на осведомеността насърчават съзнателната консумация на алкохол. Или поне за почивки за пиене.
Тествай се
Тази година британската хуманитарна организация Alcohol Concern стартира за четвърти път „Сух януари“, кампания, целяща да убеди колкото се може повече хора да останат без алкохол през първите 31 дни от годината.
Те рекламират значително подобрение в здравето, загуба на тегло и по-добър сън.
Според организацията миналата година са участвали два милиона британци. В Австралия има сравнима кампания "Сухият юли".
Почивката от пиенето може да ви спести пари
Лекарите и учените спорят дали внезапното въздържание наистина е здравословно. По повод „Сухия януари“, „Британски медицински вестник“ публикува дискусия между експертите Иън Гилмор и Иън Хамилтън. Иън Гилмор подкрепя „Сух януари“ във Великобритания. Той е професор по хепатология в университета в Ливърпул.
Дори краткосрочното въздържание например има положителен ефект върху кръвното налягане, черния дроб и теглото, казва той. Почти 80 процента от участниците заявиха миналата година, че са спестили пари чрез „Сухия януари“, добри 60 процента са спали по-добре, около половината са отслабнали и осем процента дори са останали сухи след това. Кампанията насърчава по-съзнателното използване на алкохол, каза Гилмор.
Иън Хамилтън, преподавател по здравни науки в Йоркския университет, го вижда по различен начин. Той е загрижен за ефектите, които въздържанието за времето може да има. Участниците биха могли да го приемат като разрешение да се върнат към нормалното си количество за пиене през останалата част от годината.
За пристрастените към алкохола внезапното краткотрайно въздържание би било дори направо опасно. Това може да доведе до сериозни симптоми на отнемане, които се нуждаят от медицинска помощ. Оттеглянето „направи си сам“ няма да ви помогне. Ако не успеят и се върнат в бутилката по време на планираното им въздържание, това може да ги обезсърчи за бъдещо оттегляне.
Тези, които правят почивки за алкохол, могат да бъдат пристрастени
Том Бшор, главен лекар на психиатричния отдел в клиниката Schlosspark в Берлин, има подобни опасения. Той лекува много пациенти с алкохол. „Ако някой направи насоки за времето на въздържание, това е по-скоро предупредителен сигнал за мен.“ Това може да е индикатор за пристрастяващо поведение. Физически почивката с алкохол със сигурност е добра: черният дроб може да се възстанови, стига да не е претърпял трайно увреждане от прекомерния алкохол.
Том Bschor, главен лекар на психиатричния отдел в клиниката в Берлин Schlosspark
Само мозъкът не се регенерира напълно. „Всяка интоксикация води до масова смърт на нервните клетки“, казва Bschor. До тригодишна възраст в мозъка се създават все повече нервни клетки, след което броят им почти не се увеличава. Bschor обяснява, че трябва да се справите с доставките, които сте поставили в детството.
Дори и без алкохолна интоксикация, нервните клетки умират всеки ден, тъй като мозъкът има голям буфер, но загубата става забележима едва в напреднала възраст. Редовната консумация на алкохол води до факта, че това разрушаване на нервните клетки напредва по-бързо.
Следователно е необходима внимателна консумация на алкохол, но това не означава непременно напълно да се избягва със седмици. Мъжът не трябва да пие повече от 30 грама чист алкохол на ден, което съответства на около три четвърти литър бира. За жените препоръчителната максимална стойност е 20 грама, т.е. половин литър бира. Границата между нормалната консумация на алкохол и пристрастяването е течна, казва Том Бшор.
Поставяйте дни без алкохол всяка седмица
Решаващият фактор не е предимно количеството и честотата на консумация на алкохол. Bschor пита пациентите си: Колко силно е желанието за алкохол? Понякога губите ли контрол над питейните си навици? Винаги ли се нуждаете от повече алкохол, за да постигнете желания ефект? Пиете ли тайно? Това са типични показатели за пристрастяващо поведение.
Например, ако пиете чаша вино всяка вечер, за да се отпуснете и да се чувствате неудобно без него, трябва да помислите за това, казва той. В този случай вече са изпълнени някои показатели, които предполагат пристрастяване. Нуждата от алкохол например и нуждата от релаксиращ ефект.
Вместо стриктно въздържане през периода на гладуване, Bschor препоръчва да приемате дни без алкохол всяка седмица - за тялото и за предотвратяване на пристрастяване. „Всеки ден без алкохол е добър“, казва Bschor.