Великденско меню; New Med Clinics
Наближава един от най-важните празници в годината, причина членовете на семейството да се събират около празничната трапеза.
Реших да ви помогна със съвети и идеи, свързани с великденското меню, за да поддържам форма и да избягвам храносмилателни проблеми.
1. Не препичайте и изберете само няколко любими ястия!
2. Изберете печене, заглушаване или варене като методи за приготвяне на храна!
3. Не комбинирайте няколко ястия на едно хранене!
4. Не използвайте повече от 1-2 супени лъжици растително масло (за предпочитане студено пресовано)/човек за приготвяне на салати!
5. Избягвайте ястия с майонеза!
6. Яжте Великден или сладкиш за закуска или лека закуска!
7. Не яжте повече от 4 яйца през тези 2 дни от празника!
8. Ограничете консумацията на вино до 1-2 чаши/ден. Избягвайте други алкохолни напитки!
9. Заменете киселите сокове с лимонада или минерална вода!
10. Правете повече упражнения, за да компенсирате излишните калории!
Как трябва да изглежда менюто?
Закуска: 1-2 филийки пълнозърнест хляб
Лека закуска: 1 малка филийка козунак
агнешка пържола/агнешка пържола (1 парче като палма)
Лека закуска:1 средно кисело мляко (250 гр)
Вечеря: салата от риба тон + крутони
1 малка филийка козунак
Лека закуска: 1 или варено
1-2 филийки пълнозърнест хляб
Лека закуска: 1 плод (ябълка, круша, присадка, киви и др.)
Вечеря: салата с ниско сирене + крутони