Великденски диетични рецепти - Отслабване - Форум
# 1 Корина
- Женски пол
- Местоположение: Румъния
# 2 юли
# 3 юли
# 4 юли
Салата от моркови и репички
Това предястие, в което всички използвани съставки са в естественото си състояние, ще ви даде всички хранителни елементи, които те съдържат.
4 средно големи моркова, настъргани
1 кутия репички
4 накълцани зелени лука
1/2 чаша бял ориз или ябълков оцет
1/2 супена лъжица сусамово масло (сусамово)
1 супена лъжица прясно нарязан босилек или 1/2 супена лъжица сух босилек.
1. В купа смесете морковите, репичките и зеления лук.
2. В друга купа, отделно, смесете маслото и оцета, докато съставът стане хомогенен, след това изсипете върху зеленчуците, разбъркайте добре.
3. Поставете състава в чиния и преди сервиране поръсете отгоре босилека.
Получават се 6 порции.
1 порция съдържа: 36 калории; 0,6 g протеин; 5,9 g въглехидрати; 1,2 г мазнини; 0 mg холестерол; 20 mg натрий (без сол).
# 5 юли
Пикантна салата
съставки:
250 г карфиол, нарязан на малки филийки
1 цяла лъжица
1 супена лъжица вода
1 супена лъжица масло
морска сол
голям смлян пипер
1 накълцана червена (малка) люта чушка или лют червен пипер
1 супена лъжица сух копър или 2 снопа пресен копър
1 скилидка счукан чесън.
Начин на приготвяне:
Всички тези съставки се смесват много добре, оставят се да проникнат в продължение на няколко часа или дори вечер до сутринта и след това можете да сервирате салатата.
# 6 юли
Салата от бяло зеле със сос
Приготвя се много лесно и съставките са достъпни за всеки.
съставки: 200 г ситно нарязано бяло зеле, 1 чаена лъжичка кимион, малко морска сол.
Съставки за соса: 2-3 супени лъжици олио или заквасена сметана, 1 супена лъжица пресен лимонов сок, 2 супени лъжици пресни билки (магданоз, майорана), 1 чаена лъжичка горчица на прах.
Начин на приготвяне: Натрийте зелето с морска сол и го оставете да проникне за няколко минути. През това време пригответе соса от споменатите по-горе съставки. Залейте зелето и гарнирайте с домати.