Великден, стрес и диета
Има много причини, поради които ядем твърде много по празниците. Подготовката за празниците усилва ежедневния стрес, като добавя още повече социални задължения, финансов и времеви натиск. Стресът може да дойде от членовете на семейството и техните очаквания.
Дори и да се чувствате отлично, е доста трудно да следите калориите. В случай на семейни срещи може да бъде много трудно да откажете кой знае какъв деликатес, без да нараните чувствата на готвача и да избегнете вината си.
Ето защо, как можем да се справим с калорийната бомбардировка по време на този празник и как можем да откажем допълнителна порция, без да нараним нечии чувства?
Експериментирайте
Яжте всичко, което искате да ядете, но само ако станете истински „счетоводител по калории“. Храната не може да ви напълни, но злоупотребата с храна определено ще го направи! Изберете сезонни ястия, които не можете да ядете през останалата част от годината. Избягвайте онези светски ястия, които можете да ядете по всяко време. Например изберете дроб вместо обикновена супа.
Помогни си!
Вежливите настояват да служат на себе си. През повечето време, когато ви поканят на празнична трапеза, домакинът ще ви сервира повече храна, отколкото можете да изядете, само за да не изглеждате груби. Ако настоявате да се обслужвате, можете да сложите по-малка порция. Опитайте се да се храните бавно и да се наслаждавате на ястията, които харесвате. Не се чувствайте виновни, ако оставите храна в чинията си. По-добре да стигнете до боклука, отколкото да седите под формата на мазнини на бедрата си ...
Отказвам!
Някои домакини непрекъснато ще настояват да ви дават повече храна. За да се справите с тях, опитайте се да им направите комплименти и да им покажете своята оценка. Откажете политиците. Ако се почувстват обидени от отказа ви да ядете повече, трябва да разберете, че това е техният проблем ...
Знайте границите си!
Навсякъде дебнат мазнини. Когато се храните, опитайте се да премахнете мастните части на определени храни. Яжте само по няколко сладки на ден. Не пълнете чинията си с всякакви екстри, защото ще играете със собствената си воля. Плато, пълно с апетитни деликатеси, определено ще ви накара да ядете повече, отколкото ви е позволено. Ще си кажете, че сте яли толкова малко, че дори не забелязвате
Бъди активен!
Продължете да правите обичайните физически упражнения дори по време на този празник. Вероятно ще ви е трудно да се погрижите за всички приготовления и на всичкото отгоре да правите физически упражнения. Опитайте се да включите цялото семейство в такива физически дейности или дори можете да тичате за 20 минути до фитнеса, за да поддържате форма.
компенсира!
Можете да следите калориите, които консумирате в рамките на една седмица, ако ядете зърнени барове или нискокалорични напитки, преди да отидете на празнична трапеза.
Намерете необходимата подкрепа!
Ваканционният стрес най-често се свързва с депресия. Това е период, в който много остро изпитваме чувството на изолация и самота. Това може да е причината, поради която понякога компенсираме някои недостатъци с храната. Опитайте се да бъдете свой приятел, да се подкрепяте, вместо да се обезсърчавате, като си поставяте твърде големи цели. Приятелите ви ще ви подкрепят, но само вие наистина знаете как се чувствате. Ако ви е трудно да се справите с непреодолимите чувства, опитайте се да си водите дневник.