Вегетарианско меню без глутен и лактоза - Le blog
С увеличаване на непоносимостта и алергията сред населението, може да се наложи да отслабнете, докато се храните без глутен, без лактоза и месо. На пръв поглед подобна диета може да изглежда трудно да се започне поради многото храни, които тя забранява да консумира.
Принципите му обаче всъщност са доста лесни за прилагане с някои хранителни съвети и добри идеи за меню. Няма го за един ден "без" !
Типични менюта: ден за отслабване без месо, пшеница и мляко
Сутрин
- Овесени ядки с бадемово мляко
- Пресен и сезонен плод
- Зелен чай без захар (Въглехидратите ви напълняват, нека запомним!)
- Твърдо сварено или бъркано яйце
- Салата от сурови зеленчуци по ваш избор
- Две шепи просо
- Домашна плодова салата
Закуска
- Шепа бадеми (за калций)
- Ябълка
- Зелен чай без захар
- Зелена салата във винегрет
- Голяма купа киноа със задушени зеленчуци
- Един или два квадрата бадемов млечен шоколад (в био магазин)
Безглутеновата и безлактозна вегетарианска диета, полезна за вашето здраве ?
„Моята нова диета за отслабване е изрязване на много храни, това добро или лошо е? "
Храненето без червено месо би намалило риска от рак и броя на хората с диабет, докато избягването на глутен и лактоза може да бъде от съществено значение в случаите на непоносимост. В допълнение, вегетарианската диета, богата на плодове и зеленчуци, ви позволява да се зареждате с витамини и фибри, отлични за транзит и здраве.
Диетата за избягване обаче винаги може да бъде опасна и да има последици, особено при желязото и витамин В12. В случай на умора или друг необичаен симптом, хранителна добавка с аминокиселини може да помогне: не се колебайте да потърсите медицинска помощ.
И накрая, обърнете внимание, че новата ви диета не е непременно диета за отслабване: ако не изключите и захарни продукти, вероятно няма да отслабнете. И да постигнете целите си за отслабване, не забравяйте вашата тренировка или вашия фитнес клас.
Докато изрязването на някои храни от вашата диета има своите предимства, не е и без недостатъците. Не забравяйте, че здравето също се римува с разнообразие ! Малък хранителен съвет: бързо да отслабнете без месо, без пшеница и без мляко, така че не бъдете прекалено строги при избора на типичните ни менюта !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).