Вегетарианска диета ТАКА ядете само наполовина по-малко калории!

Това, което искам: малко отслабване. Това, което не искам: гладувам! Как да ядем наполовина по-малко калории чрез вегетарианска диета.

вегетарианска

През повечето време не искате да свалите пет, осем, десет килограма и да отидете на истинска диета. Малките възглавници ви изнервят. И за да се отървете от тях, не искате да гладувате, наказвате, измервате, купувате специални съставки или щателно броите калории.

С една дума: Не бива да е напрегнато и досадно, в противен случай дисциплината ще приключи след четири дни. И така: ако зависи от автора, който след безброй опити за диета (от Sonoma до Dash, сок лек или суров до четири), спира всеки път. За мен единственото, което идва под въпрос е къде отслабвам отстрани. Без да се притеснявате какво работи и какво не или колко калории сега са скрити в листата на шунката. То също не трябва да е нездравословно и така или иначе никой не може да използва Джоджо.

Вегетарианска диета: По този начин ядете само наполовина по-малко калории

Ето и ето: Намерих го! Защото, според настоящото проучване, има това чудотворно средство за отслабване, с което броят на калориите на ден е наполовина: вегетарианска диета.

Просто се справяте без месо и риба - животински продукти като мляко, яйца и мед все още са разрешени (за разлика от веганската диета).

Защо вегетарианската диета е толкова нискокалорична, според изследването, публикувано в Journal of Nutrition? Протеинът е изключително важен за организма, но животинският протеин, особено този от червено месо, е с много високо съдържание на наситени мазнини и следователно с високо съдържание на калории. Ако вместо това получавате необходимия протеин от яйца, кисело мляко или от растителни източници като боб, соя или киноа, автоматично спестявате калории.

Разбира се, упражненията изключително много подпомагат процеса на отслабване - но за да докажат предимствата на вегетарианската диета пред другите диети, авторите на изследването помолили тестваните да не променят нищо в ежедневните си навици, освен диетата си.

Между другото: Ако вие - като автора - не искате да минете напълно без риба и месо. Два до три вегетариански дни в седмицата ще ви помогнат да отслабнете поне малко в дългосрочен план.