Веганството и наддаването на тегло разбират причините за списанието за здраве
Някои грешки в храненето могат да доведат до увеличаване на индекса на телесна маса при хора, които решат да отидат без животински продукти.
Според наблюденията на няколко проучвания хората, които ядат месо, имат по-висок ИТМ (индекс на телесна маса) от веганите, които не ядат никакви животински продукти, и вегетарианците, които не ядат месо или риба. Въпреки това, в някои случаи веганската диета понякога се свързва с увеличаване на теглото. Ето някои грешки в храненето, които могат да го обяснят.
Порции и калории
Храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Но това не е причина да го злоупотребявате. Необходимите количества зависят от нивото на активност, възрастта, пола, ръста и теглото на всеки човек. Твърде големи и прекалено богати порции неизбежно ще натежат на кантара. Същото важи и за ястия на основата на здравословни храни, но много калорични, като чипс от сладки картофи, растително мляко, зеленчуков сладолед и т.н. Те често съдържат добавки, на скрити захари и сол. Вместо това изберете няколко квадратчета черен шоколад, сезонни плодове и сурови зеленчуци за вашите закуски.