Веганска диета - диета с високо съдържание на въглехидрати, проучване в Китай, яжте, за да живеете, щастлив веган - веган с сурова енергия
Веганска диета - Диета с високо съдържание на въглехидрати, Китайско проучване, Яжте, за да живеете, Честит веган
*** Тук можете да намерите връзките към всички книги ***
Яжте, за да живеете - Готварската книга: http://amzn.to/1RYKXjz
Честит веган - 150 рецепти: http://amzn.to/1lReW2v
Официалната готварска книга за Китайското проучване: http://amzn.to/1yX2Xq4
Диетата с високо съдържание на въглехидрати: http://amzn.to/1HpbcuZ
Веган сурова храна от Raw Future: http://www.rawfuture.com/ebook
Здравословна мощност от сокоизстисквачката: http://amzn.to/1lRfipU
Растителна храна - Иновативни ястия от сурови храни: http://amzn.to/1lRfqFS
Европа яде веган - 150 специалитета: http://amzn.to/1lRfzsH
Някои от връзките на тази страница са партньорски връзки. Ние сме в различни партньорски програми и участваме в продажбите на всяка поръчка чрез тези връзки, без да правим допълнителни разходи за клиентите.
Ⓥ Цялата любов Ⓥ
Ларс и Александра
/// Това видео НЕ включва платено продуктово разположение ///
ОПТИМАЛНАТА ЧОВЕШКА ХРАНА
Препоръка за диета от Raw Energy
Следвайте нашето правило P-U-R: Използвайте РАСТИТЕЛНИ НЕОБРАБОТЕНИ СУРОВИНИ, за да приготвите храната си. Консумирайте растителна храна възможно най-пълноценна и естествена. Яжте разнообразно разнообразие от плодове, зеленчуци, семена, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни.
Избягвайте рафинирани храни като готови ястия и сладкиши и продукти от животински произход като месо, риба, яйца и всички млечни продукти. Избягвайте изкуствено добавената сол, масло (включително зехтин) и захар. Опитайте се да получите 60-80% от калориите си от въглехидрати, 10-20% от протеини и 10-20% от мазнини. Забележка: 1 g въглехидрати = 4 kcal, 1 g протеин = 4 kcal, 1 g мазнина =. 9 ккал .
Готвене на плодове и зеленчуци или нишесте (картофи, боб, леща, ориз, киноа, пълнозърнести макаронени изделия и др.) До макс. 120 градуса по Целзий са безвредни. Готвенето на пара или метода на пролетния ориз е най-доброто, защото във водата за готвене не се губят хранителни вещества. Когато готвите нещо, използвайте водата за хранене или я пийте за витализация.
Внимание! При нагряване над 120 градуса по Целзий нишестените храни (хляб, пържени картофи, чипс, кафе и др.) Образуват акриламид, пластмаса, която е канцерогенна. Най-добре е да не ядете тези неща или да ги ядете само по спешност. Ако наистина сте болни, оставете тази отрова навън!
Избягвайте глутена! Глутенът е глутен, който се съдържа в повечето видове зърнени култури. Ако имате проблеми със стомаха, червата и храносмилането, трябва да изрежете глутена от живота си. Просо, царевица, ориз, киноа, амарант и елда не съдържат глутен.
Колкото по-високо е съдържанието на сурова храна (плодове и зеленчуци) във вашата храна, толкова по-високо ще бъде енергийното ви ниво. Суровите храни на растителна основа могат да ви помогнат да се здравите и да останете завинаги. Няма повече безплодни диети!
С тази жизненоважна растителна храна НЯМА ограничение за количество или калории. Напротив! Трябва да ядете наистина голямо количество плодове, зеленчуци (и нишесте), за да задоволите вашите калорични нужди. Тази храна е богата на вода, фибри, витамини и минерали. Яжте колкото можете. Напълнете стомаха си пълен! Все пак ще отслабнете или ще напълнеете, ако сте с поднормено тегло. Тялото ви ще се успокои до идеалното тегло. Работи!
Най-добре е да ядете плодове отделно като цяло хранене или поне 30 минути преди готвена или сушена храна, В противен случай ще получите болки в стомаха или газове. Плодовете отнемат само около 20 минути, за да преминат през стомаха. Това е перфектната храна!