Веган плодово кисело мляко - диета за ендометриоза

ХРАНИ ЗА ЕНДОМЕТРИОЗА

  • 100 г натурално, домашно кокосово кисело мляко (или можете да си купите бутилка в био магазин) за „Направи си сам“: (кокосов крем, агар-агар на прах, заместител на захарта, пробиотична капсула)
  • 170 г пресен или замразен червен плодов микс
  • 30 г мюсли или мюсли без захар

ендометриоза

Направете домашно кокосово кисело мляко по следния начин: Можете да изберете кокосово мляко, но само консервираната храна ще има правилната текстура или кокосов крем в малка хартиена кутия. Опитах и ​​двете, кокосовият крем явно ми е любим, ще бъде много по-дебел, почти истински като кисело мляко. Подслаждането едва ли е необходимо, тъй като на първо място кокосовият вкус също има сладък вкус, но ако искате да включите жива флора, трябва да угодите на бактериите - те обичат сладката среда.

Загрейте кокосовия крем с подсладителя, който обикновено използвате, ако не сте веган, можете да използвате и мед, брезовата захар е изключително късмет в този случай, други заместители на захарта, с които може да сте свикнали при диета за ендометриоза, могат да отидат. Изчакайте, докато се охлади малко. Разтворете праха от агар-агар в гореща вода, това ще бъде вашият сгъстител. След като кокосовият крем се охлади, добавете съдържанието на две пробиотични капсули, просто изхвърлете праха, самата капсула. Добавете и сгъстителя към сметаната. Сложете ги в буркани за зидари, увийте ги и ги дръжте на топло поне 12-14 часа или дори повече. Междувременно бактериите започват да се активират, ядат захарите и киселото мляко кокосовия крем. Ако сте доволни, може да дойде охлаждане. Можете да ги поставите в хладилника си за около В продължение на 6-8 часа, след това нещата ще се сгъстят много повече.