Веган пълнени домати с киноа, царевица, боб, вкусен гратен

домати

Лесна рецепта за вкусни вегански пълнени домати от фурната.

Пълнежът се състои от киноа, боб, царевица и пролетен лук.

Вкусна гратирана с веган настърган кашкавал.

Пълнените домати са:

✔ веган
✔ вегетариански
✔ без яйце
✔ без месо
✔ вкусно
✔ гратиран с веган сирене
✔ с ВИДЕО

ЧЛЕНЪТ СЪДЪРЖА ВРЪЗКИ ЗА РЕКЛАМА

Съставки за веган пълнени домати:

Поръчайте »бюлетин«

Пълнени домати веган

съставки

  • ▢ 8 домата
  • ▢ 2 пролетни лука
  • ▢ 75 г киноа
  • ▢ Сварете 150 мл вода с киноата
  • ▢ 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон на прах
  • ▢ 90 г боб (консерва)
  • ▢ 65 г царевица (консерва)
  • ▢ 1 скилидка чесън
  • ▢ 1 супена лъжица зехтин
  • ▢ 1 супена лъжица лимонов сок
  • ▢ сол и черен пипер
  • ▢ 75 г веган настърган кашкавал

Инструкции

ГОТВЕНЕ КВИНОА:
Киноа в a сипеи дайте и изплакнете.

Поставете водата, зеленчуковия прах и киноата в тенджера.

Оставете да заври веднъж.

След това намалете температурата и я оставете да къкри на слаб огън.
Прибл. 15-17 минути, докато цялата течност попие.

(Запазете доматите за супа или сос.)

ПЪЛНЕТЕ ДОМАТИ И ВИНТ С ВЕГАНСКО СИРЕНЕ:
Напълнете доматите с пълнежа.
В Съд за печене слагам.

Поръсете с настъргано веганско сирене.

Видео

Пробвали ли сте тази рецепта? Маркирайте @veggie_einhorn във вашата снимка в Instagram!

Веган пълнени домати | Калории и хранителни стойности:

Една порция (= 4 пълнени домата) има 445 калории.

Веган пълнените домати на фурна са супер вкусни и лесни за приготвяне.

За пълнене сварената киноа се смесва с боб и царевица от консервата и пресни пръстени пролетен лук.

Издълбайте доматите и напълнете със сместа от киноа, боб, царевица и пролетен лук.

След това във фурната вкусни гратинирани с веган настърган кашкавал.

Просто и вкусно без месо!

Рецепта ЛЕСНО стъпка по стъпка | Веган пълнени домати:

( Използвайте конвертора на порции, ако искате да направите повече или по-малко порции.)


Първо сгответе киноата.

Взимам трицветна киноа (бяла, червена и черна смесени).
Работи всеки цвят на киноа (напр. само бяло).

75 г киноа в сипеи дайте и изплакнете

150 мл вода и 1 чаена лъжичка зеленчуков прах на прах поставете в тенджера.

Оставете да заври веднъж.

След това намалете температурата и оставете да къкри на слаб огън.

Прибл. 15-17 минути, докато цялата течност попие.

2 пролетни лука нарязани на пръстени.
(приблизително 55 g пръстени от пролетен лук)

1 пръст на крака чесън Натиснете.

лимон изстисквам.
Ще ви трябва 1 супена лъжица лимонов сок.

Фасул и Царевица Изцедете.
Трябват ви 90 грама боб и 65 грама царевица.

Подготвени съставки за пълнежа:

Смес за пълнежа:
Варени Киноа

Пръстени от пролетен лук

Натиснат чесън

90 г отцедени Фасул

65 г отцедени Царевица

1 супена лъжица Лимонов сок

1 супена лъжица Зехтин

Нещо пипер

Щипка сол

Сега подгответе доматите за пълнене.
За 2 души, от които се нуждаете 8 домата.

Отрежете капак от доматите.

(Запазете доматите за супа или сос.)

Напълнете доматите с пълнежа и сложете един Съд за печене слагам.

Със 75гр настъргано веганско сирене поръсете.

Печете в предварително загрята фурна на 180 ° C (фурна с вентилатор) за 20 минути

Вкусен веган обяд или вечеря.