Вечната тежест на излишните килограми Няколко мисли за фигурата Осъзнаване на тялото и диети -
Ръце на сърце дами: кой наистина е доволен от фигурата си? „Тук има малко повече“ - „може да има още малко там“, „... стомахът ми е прекалено кръгъл“, „дъното твърде дълбоко“, „бедрата ми са толкова дебели“, „гърдите са твърде малки“, „горната част на ръцете вълна ... "
Никога не съм срещал жена, която НАИСТИНА да е била 100% доволна от външния си вид и фигура! Всъщност много тъжно. Когато приятел или пациент с проблеми с фигурата ми говори, аз често чувствам, че собственото ми вътрешно същество, собственото ми самочувствие винаги се бунтува: „Защо го намираш на защото не е красива? -Ако случаят беше такъв за мен, щях да съм напълно доволен ", или:„ ... сега бих могъл да живея добре с толкова сладко коремче, но бедрата ми наистина са твърде клатушкащи се ... ". По този начин или нещо подобно, това се случва хиляди пъти в главите на жените всеки ден. Разбира се, рекламата и медиите също правят своето. Предлага се образ на жени, което според мен е напълно нереалистично!
Виц: „Защо мъжете нямат целулит? Защото е гадно ... изглежда "
Преди няколко седмици коментар в списание ме накара да се замисля. В него се казва, че преди обединението на Германия терминът целулит изобщо не е съществувал в бившата ГДР. За да разберете: Не че жените не са имали целулит имал, те го имаха, но това не беше проблем, просто беше така и следователно терминът „целулит“ не съществуваше, така че нямаше „проблем“, който да може да се назове с него. Колко прекрасно: Да си представим, че стоим пред огледалото у дома и не оглеждаме всяка вдлъбнатина с орлово око! Но мисля, че точно това е ! Нормално е до известна степен съединителната тъкан на жените да е склонна към вдлъбнатини. Свързващата тъкан на мъжете естествено е по-стегната и по-твърда.
Да, дами, това е лошо, но това създава на мъжете различни трудности. Поради по-стегнатата съединителна тъкан, мъжете имат значително повече проблеми с отпускането на мускулите си и често имат съкратени връзки и мускули, което може да доведе до допълнителни здравословни проблеми с мускулите, ставите и междупрешленните дискове. Така че по-скоро вдлъбнатини по бедрата, нали?.
Диети - Отървете се от излишните килограми - йо-йо ефект
Мисля, че всяка жена знае диети. От най-ранните години повечето жени редовно стресират телата си, за да свалят няколко килограма тук и там. За съжаление те го връщат на върха за нула време. Намирам за забележително, че всяка седмица обещава да се рекламира нова диета в женските списания (шоколад, юфка, зелева супа, ...) и няколко страници по-късно се представя най-новата, най-вкусната кремообразна торта с рецепта. Измамник, който мисли лошо.
Има много проста причина, поради която така наречените „диети“ не работят. Тялото ни няма идеал за красота, то не знае, че „искаме да отслабнем само с 5 кг, защото след 5 седмици най-добрият ни приятел ще се ожени и тогава бих искал да се впиша точно в тази рокля“. Телата ни искат да живеем и да правим всичко, за да гарантираме, че ще оцелеем. Нашето умно тяло веднага забелязва, когато обичайното снабдяване с енергия чрез диета внезапно намалява. Той отговаря с един Програма за спешни случаи да оцелееш, защото смята, че е в период на глад, което също е вярно:
· Той намалена неговото Основна скорост на метаболизма което означава, че може да се справи с по-малко калории.
· Той налива Хормони на стреса от какво на едно лошо изгаряне на мазнини води.
· вода се измива, защото по-малко вода означава по-малко тегло и следователно по-ниска базална скорост на метаболизма.
· Свежда се до Загуба на мускулна маса, защото тялото е по-лесно да преобразува мускулната маса в енергия, отколкото мастните клетки.
· Следване Глад за храна при което трябва да се генерира психологическа мотивация за прекратяване на дефицита чрез доставяне на калории.
Ако ядете нещо, богато на енергия в тази ситуация („само парче торта“), тялото веднага превръща тези калории в мазнини, според девиза: „Сега просто се разбирам, но може да дойдат и по-лоши времена, по-добре спестете нещо. "
На известния 5-дневна диета със зелева супа всъщност може да загубите 5 кг телесно тегло, но за съжаление не мастна маса, а вода и мускулна маса. В крайна сметка тогава определено не е печалба, нали?
Тези факти (и да, те са факти) показват, че гладуването или изобщо не яденето не е най-добрият начин да отслабнете. Напротив! За повечето пациенти, които губят тегло при мен, не е чувството на глад или промяната в диетата, което е проблемът в началото, по-скоро чувам много често: „Г-жо. Бикел, никога през живота си не съм ял толкова много. Трудно мога да го направя. “Напротив: Често причината за наднорменото тегло е да не се преяжда. Най-вече се оказва, че пациентът е бил постоянно в „спешния метаболизъм“ поради грешна диета и хранителни идеи. Това не доведе до загуба на тегло, а до наддаване на тегло!
Важното е достатъчно естествен протеин за избягване на спешен метаболизъм и мускулен разпад. Но не под формата на индустриални протеинови шейкове, които да заменят храненията. Те съдържат оцветители и консерванти, както и силно алергенни вещества от соя и др. Това, от което се нуждае тялото, е естественият протеин, който е лесно достъпен. Накратко: естественият протеин лети, плува или бяга и не е изкуствено произведен, модифициран, изсушен и опакован в цветни кутии.
Освен това загубата на тегло трябва да се извършва под експертното ръководство на натуропат или лекар. В допълнение към редовните проверки, напр. Тялото трябва да се наблюдава с помощта на BIA скала (наистина ли се губят мазнини или може би вода или мускулна маса?). Физическите прегледи и редовната кръвна картина трябва да бъдат често срещани. Тъй като разграждането на мазнините също може да доведе до измиване на вредни вещества от мастната тъкан, възможно е да се следи как тялото ви се справя с тях.
Между другото, грижата от професионален партньор има и още едно много важно предимство: Мотивацията чрез редовни консултации е един от най-важните ключове за успеха и устойчивото отслабване. В крайна сметка това е процес, при който навиците трябва да се променят.
Заключение: Така че не става въпрос за това да не ядете НИЩО, по-скоро Хранене ПОВЕЧЕ НА ДЯСНОТО.
Naturopath Christiane Bickel
Улица на лоста 4 в Muggensturm, тел. 07222 90 57 277