ВЕЧЕРНИ НОВИНИ. Māris Šveiduks изяжда повече от хиляда яйца годишно - Evening News
„Има около 15-20 популярни диети, но най-ефективната е: Яжте по-малко!“ казва известният културист Марис Швейдукс. Той убива всички вкоренени митове за храненето и казва, че истината, както всичко гениално, е много проста: всичко зависи от това колко калории приемаме и колко използваме.
Холестерол при нормални нива
„Всички културисти са добри готвачи, защото много внимаваме какво и как се храним. Кухнята също е свързана с мен ”, казва Марис Швейдукс, дванадесеткратен латвийски майстор по културизъм и културизъм, двукратен световен шампион по фитнес, световен шампион по майсторски волейбол по плажен волейбол, победител в телевизионното шоу за реалити/оцеляване на Балтийска телевизия„ Робинзони ”и фитнес клуб Лиепая„ Фитнес Lāč »основател и собственик. В семейството му суматохата в кухнята е разделена: Тъй като Марис е „чучулига“, той винаги приготвя закуска, съпругата му приготвя обяд и вечеря както заедно, така и поотделно, в зависимост от енергийната консумация на деня.
„Тъй като ям поне шест пъти на ден, в кухнята има доста неща за ядене. Всъщност рядко се храним извън къщата, основно готвим сами “, казва известният културист, разкривайки, че обича лежерна закуска - бавен прилив към дневните занимания. „Готвя закуска за около половин час и след това ям половин час - като в добро италианско семейство“, казва той с усмивка и разкрива, че яде омлет и четири малки кифлички всяка сутрин, но - всяка различна . „За мен филийка хляб е малко по-голяма от бисквитата на Селга и имам нужда от всеки кок, за да изглежда и да вкуся различно. А това означава да ги заливате с различни сирена, извара, пастет и сушено месо например. И всеки има своя собствена гарнитура - краставица, домат, малко зелено. "
Марис посочва: Мит е, че културистите ядат само бяло от яйца. Яйчните жълтъци също имат много необходими и добри неща - както витамини, така и здравословни омега мастни киселини. Той убива друг мит със своя пример, че яденето на много яйца увеличава холестерола. „Противно на факта, че лекарите и диетолозите казват, че не трябва да ядете повече от три яйца на седмица, аз ям три или четири яйца на ден в продължение на четиридесет години. И холестеролът ми е нормален! "